Curl bicipiti

[fap]

Ciao a tutti,
mi stò allenando da una paio di mesi con la panca raffigurata nel mio avatar, per cui ho a disposizione cavi alti e bassi e attualmente stò eseguendo il "curl bicipiti" utilizzando i due cavi bassi tirando alternativamente prima con un braccio e poi con l'altro come generalmente si fà con l'utilizzo dei manubri.
Vorrei sapere se è meglio continuare così o se è meglio eseguire questo esercizio utilizzando la barra ed un solo cavo, tirando contemporaneamente dx e sx come se si eseguisse l'esercizio col bilanciere.
Quale delle due varianti mi consigliate? potreste anche cortesemente motivarne la ragione argomentando vantaggi e svantaggi dell'uno rispetto all'altro?
Ho messo alcuni post di qualche esercizio per verificare con voi quali siano le migliori varianti almeno per iniziare e come eseguirli correttamente.
Grazie mille ancora per l'aiuto

[M K K]

non esiste un esercizion migliore dell' altro , la cosa importante e' variare costantemente l' allenamento , quindi fai per un certo periodo cavi e poi barra ,oppure entrmbi ( ma questo dipende dal tuo allenamneto).

[DNP]

Ciao a tutti,
mi stò allenando da una paio di mesi con la panca raffigurata nel mio avatar, per cui ho a disposizione cavi alti e bassi e attualmente stò eseguendo il "curl bicipiti" utilizzando i due cavi bassi tirando alternativamente prima con un braccio e poi con l'altro come generalmente si fà con l'utilizzo dei manubri.
Vorrei sapere se è meglio continuare così o se è meglio eseguire questo esercizio utilizzando la barra ed un solo cavo, tirando contemporaneamente dx e sx come se si eseguisse l'esercizio col bilanciere.
Quale delle due varianti mi consigliate? potreste anche cortesemente motivarne la ragione argomentando vantaggi e svantaggi dell'uno rispetto all'altro?
Ho messo alcuni post di qualche esercizio per verificare con voi quali siano le migliori varianti almeno per iniziare e come eseguirli correttamente.
Grazie mille ancora per l'aiuto

Utilizzare i cavi non è la stessa cosa che utilizzare manubri e bilanceri, i cavi hanno il vantaggio di poter invertire o cambiare il senso di gravità della resistenza attraverso l'ausilio di una carrucola.
Il carico da sollevare che verrà trasmesso all'apparato muscolo-tendineo con meno violenza renderà il lavoro più sicuro grazie appunto al cavo stesso che funge parzialmente da ammortizzatore.

[fap]

la cosa importante e' variare costantemente l' allenamento

Approfitto per chiederti +o- ogni quanto tempo è consigliabile variare gli esercizi e/o addirittura l'intera scheda. Chiedo inoltre se ciò vale anche per un neofita che inizia appena ad allenarsi o se in questo caso si può tener buono lo stesso allenamento anche per un periodo lungo di tempo tipo 6 mesi o più prima di cominciare a variare.

Utilizzare i cavi non è la stessa cosa che utilizzare manubri e bilanceri, i cavi hanno il vantaggio di poter invertire o cambiare il senso di gravità della resistenza attraverso l'ausilio di una carrucola.
Il carico da sollevare che verrà trasmesso all'apparato muscolo-tendineo con meno violenza renderà il lavoro più sicuro grazie appunto al cavo stesso che funge parzialmente da ammortizzatore.

Certo di questo me ne ero accorto, mi confermi che a mio avviso un'altra differena/vantaggio dei cavi è che permettono di avere una resistenza COSTANTE durante l'intero movimento dell'esercizio, mentre con manubri e bilanciere la resistenza varia per ovie ragioni di fisica a causa dell'effetto "leva" determinato dal movimento. Es. curl bicipiti: quando il braccio e' a 90° avrò la massima resistenza, mentre quando mi trovo a 0° e 180° la resistenza esercitata sul bicipite sarà pressochè nulla perche il mio avambraccio fungerà rispettivamente da PUNTONE nel primo caso e da TIRANTE nel secondo.
Sono parole mie, cmq in fisica non andavo malaccio mi potete confermare?
Grazie

[fap]

Up

approfitto per chiederti +o- ogni quanto tempo è consigliabile variare gli esercizi e/o addirittura l'intera scheda. Chiedo inoltre se ciò vale anche per un neofita che inizia appena ad allenarsi o se in questo caso si può tener buono lo stesso allenamento anche per un periodo lungo di tempo tipo 6 mesi o più prima di cominciare a variare.



........ Mi confermi che a mio avviso un'altra differena/vantaggio dei cavi è che permettono di avere una resistenza costante durante l'intero movimento dell'esercizio, mentre con manubri e bilanciere la resistenza varia per ovie ragioni di fisica a causa dell'effetto "leva" determinato dal movimento. Es. Curl bicipiti: Quando il braccio e' a 90° avrò la massima forza, mentre quando mi trovo a 0° e 180° la forza esercitata sul bicipite sarà pressochè nulla perche il mio avambraccio fungerà rispettivamente da puntone nel primo caso e da tirante nel secondo.
Sono parole mio cmq, in fisica non andavo malaccio Mi potete confermare?
Grazie

[GOHARD79]

COmprati dei manubri ed un bilanciere,i cavi non sono ottimali per mettere su massa

[fap]

COmprati dei manubri ed un bilanciere,i cavi non sono ottimali per mettere su massa

Anzitutto grazie del consiglio, in verità i manubri e bilanciere li avrei già, ma ho avuto l'impressione che effettivamente con i cavi avendo uno sforzo costante gli esercizi rendano di gan lunga di più.
Potresti spiegarmi la tua affermazione?
Grazie

[GOHARD79]

Anzitutto grazie del consiglio, in verità i manubri e bilanciere li avrei già, ma ho avuto l'impressione che effettivamente con i cavi avendo uno sforzo costante gli esercizi rendano di gan lunga di più.
Potresti spiegarmi la tua affermazione?
Grazie

Non è assolutamente cosi',per costruire massa muscolare hai bisogno di usare pesi liberi ed esercizi di base che interessano piu' muscoli ed articolazioni.Con i cavi puoi fare gli esercizi di rifinitura,magari con qualche ripetizione in piu',proprio per stimolare altre fibre del muscolo magari a fine allenamento.