Ciao a tutti, sono nuovo e colgo quindi l'occasione per presentarmi.
Io sono Marco, vengo da Padova, e per mia grande sfortuna ho 16 anni nel 2001, pratico ed insegno la ginnastica artistica. Odio il doping e anche gli integratori tipo proteine, aminoacidi, creatina, glutammina et similia. Quindi NATURAL (ma vero natural) rulez.
Basta, se no vi annoio ;-)
Dunque, io vorrei iniziare a praticare un po' di body building in modo da ottenere una definizione ed una massa discrete: non ho grandi pretese. Punto debole: maledetto odioso fottuto polpaccio.
Qualcuno sa consigliarmi le regole base per un allenamento non troppo impegnativo in questioni di tempo, ma efficace? Mi riferisco in particolar modo al metodo di esecuzione degli esercizi. Ah, of course @ my house: dispongo di manubri, panca piana, lat machine e... come diavolo si chiama... la macchina per le spinte da seduto (per pettorali e deltoidi anteriori per intenderci, e anche per tricipiti ovviamente) oltre a tutti gli attrezzi per la ginnastica artistica: parallele, sbarra, anelli, corpo libero ;-)
Mi interessano in particolar modo braccia, spalle, addome e polpacci ovviamente.
Allego anche un paio di foto (fatte alla ***** di cane), così da potervi render conto di come son fatto (173 x 60 kg circa). Risparmio le gambe chè sono veramente a zero. Plz non ditemi che faccio schifo chè già lo so. ;-P a tutti i grossi e definiti.
[IMG]C:\Documents and Settings\Pau\My Documents\My Pictures\Muscle\Front.JPG[/IMG]
[IMG]C:\Documents and Settings\Pau\My Documents\My Pictures\Muscle\Back.JPG[/IMG]
[IMG]C:\Documents and Settings\Pau\My Documents\My Pictures\Muscle\Arm.JPG[/IMG]
Io sono Marco, vengo da Padova, e per mia grande sfortuna ho 16 anni nel 2001, pratico ed insegno la ginnastica artistica. Odio il doping e anche gli integratori tipo proteine, aminoacidi, creatina, glutammina et similia. Quindi NATURAL (ma vero natural) rulez.
Basta, se no vi annoio ;-)
Dunque, io vorrei iniziare a praticare un po' di body building in modo da ottenere una definizione ed una massa discrete: non ho grandi pretese. Punto debole: maledetto odioso fottuto polpaccio.
Qualcuno sa consigliarmi le regole base per un allenamento non troppo impegnativo in questioni di tempo, ma efficace? Mi riferisco in particolar modo al metodo di esecuzione degli esercizi. Ah, of course @ my house: dispongo di manubri, panca piana, lat machine e... come diavolo si chiama... la macchina per le spinte da seduto (per pettorali e deltoidi anteriori per intenderci, e anche per tricipiti ovviamente) oltre a tutti gli attrezzi per la ginnastica artistica: parallele, sbarra, anelli, corpo libero ;-)
Mi interessano in particolar modo braccia, spalle, addome e polpacci ovviamente.
Allego anche un paio di foto (fatte alla ***** di cane), così da potervi render conto di come son fatto (173 x 60 kg circa). Risparmio le gambe chè sono veramente a zero. Plz non ditemi che faccio schifo chè già lo so. ;-P a tutti i grossi e definiti.
[IMG]C:\Documents and Settings\Pau\My Documents\My Pictures\Muscle\Front.JPG[/IMG]
[IMG]C:\Documents and Settings\Pau\My Documents\My Pictures\Muscle\Back.JPG[/IMG]
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