serie mini

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"cavi incrociati tirate verso l'alto 3X10 (non ho capito cos'è" hahaha bè in effetti nn saprei descriverlo e nn lo trovo.. posso aggiungere che è un pò come i cavi per il petto alto solo fatto all'inverso e quindi dovendo prendere il cavo dex con la sx e il cavo sx con la dx..

il martedì c'è da muorirci sotto i pesi invece il mercoledì è proprio uno spasso... (le scrollate nn dovrebberò essere per il trapezio?)

(per i polpacci ho due macchine specifiche.. uno da seduto(per il muscolo "interno del polpaccio in mezzo che adesso mi sfugge il nome) e uno da inpiedi classico per il gastrocnemio..

grazie mille per la nuova scheda che proverò a fare lunedì.. (no i giorni a disposizione sono solo quelli.. purtroppo..)

[Spartaco88]

"cavi incrociati tirate verso l'alto 3X10 (non ho capito cos'è" hahaha bè in effetti nn saprei descriverlo e nn lo trovo.. posso aggiungere che è un pò come i cavi per il petto alto solo fatto all'inverso e quindi dovendo prendere il cavo dex con la sx e il cavo sx con la dx..

il martedì c'è da muorirci sotto i pesi invece il mercoledì è proprio uno spasso... (le scrollate nn dovrebberò essere per il trapezio?)

(per i polpacci ho due macchine specifiche.. uno da seduto(per il muscolo "interno del polpaccio in mezzo che adesso mi sfugge il nome) e uno da inpiedi classico per il gastrocnemio..

grazie mille per la nuova scheda che proverò a fare lunedì.. (no i giorni a disposizione sono solo quelli.. purtroppo..)

Ho capito + o -
Le scrollate sono per il trapezio, che è un muscolo del dorso!
Per i polpacci fai 4x20-25 lente al calf seduto.

Se i giorni a disposizione sono quelli fai prima l'allenamento delle gambe, dopo quello delle spalle

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farò come dici garzie!

[Spartaco88]

Di nulla, figurati! Sempre disponibile