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  • xintrigare
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    #16
    "cavi incrociati tirate verso l'alto 3X10 (non ho capito cos'è" hahaha bè in effetti nn saprei descriverlo e nn lo trovo.. posso aggiungere che è un pò come i cavi per il petto alto solo fatto all'inverso e quindi dovendo prendere il cavo dex con la sx e il cavo sx con la dx..

    il martedì c'è da muorirci sotto i pesi invece il mercoledì è proprio uno spasso... (le scrollate nn dovrebberò essere per il trapezio?)

    (per i polpacci ho due macchine specifiche.. uno da seduto(per il muscolo "interno del polpaccio in mezzo che adesso mi sfugge il nome) e uno da inpiedi classico per il gastrocnemio..

    grazie mille per la nuova scheda che proverò a fare lunedì.. (no i giorni a disposizione sono solo quelli.. purtroppo..)

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    • Spartaco88
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      #17
      Originariamente Scritto da xintrigare Visualizza Messaggio
      "cavi incrociati tirate verso l'alto 3X10 (non ho capito cos'è" hahaha bè in effetti nn saprei descriverlo e nn lo trovo.. posso aggiungere che è un pò come i cavi per il petto alto solo fatto all'inverso e quindi dovendo prendere il cavo dex con la sx e il cavo sx con la dx..

      il martedì c'è da muorirci sotto i pesi invece il mercoledì è proprio uno spasso... (le scrollate nn dovrebberò essere per il trapezio?)

      (per i polpacci ho due macchine specifiche.. uno da seduto(per il muscolo "interno del polpaccio in mezzo che adesso mi sfugge il nome) e uno da inpiedi classico per il gastrocnemio..

      grazie mille per la nuova scheda che proverò a fare lunedì.. (no i giorni a disposizione sono solo quelli.. purtroppo..)
      Ho capito + o -
      Le scrollate sono per il trapezio, che è un muscolo del dorso!
      Per i polpacci fai 4x20-25 lente al calf seduto.

      Se i giorni a disposizione sono quelli fai prima l'allenamento delle gambe, dopo quello delle spalle
      Last edited by Spartaco88; 20-02-2009, 16:01:11.
      Live Fast, Ride Hard!!!
      sigpic
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      • xintrigare
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        #18
        farò come dici garzie!

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          #19
          Di nulla, figurati! Sempre disponibile
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