avambracci

[kickboxer_87]

scusate la neofità



cosa sono le tenute statiche? parli di isometria? cosa consigli?



per stacchi invece cosa si intende?

prendi dei manubri pesanti e li tieni in mano. easy. isometrico.

comunque se non sai cosa sono gli stacchi (DEADLIFT) allora lascia perdere...devi ancora iniziare ad allenarti

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???????? ma gli esercizi isometrici nn servono esclusivamente per aumentare la resistenza del muscolo senza aumentarne nè la forza nè la massa?

[Spartaco88]

Fai stacchi, trazioni e rematori e vedrai come ti vengono fuori.

Appunto come dicevo.

Mmm ok...Considera che sn uscoli piccoli piccoli e che gli esercizi sollecitano molto i tendini quindi sono consigliati manubri adeguati, non troppo pesanti!

Si certo, adeguati ma non leggerissimi tanto per farli! Io quando li faccio(lontano dai periodi in cui sono a rischio tendiniti per via degli altri esercizi) faccio 1-2 esercizi con carichi abbastanza pesanti e poche serie.

[Spartaco88]

???????? ma gli esercizi isometrici nn servono esclusivamente per aumentare la resistenza del muscolo senza aumentarne nè la forza nè la massa?

Non esattamente. Come ti abbiamo detto gli avambracci ti escono pure negli esercizi come rematore,stacchi, insomma tutti quelli dove hai una presa che grava su quei muscoli: le prese non sono appunto isometriche? Eppure gli avambracci ti diventano grossi! Quindi anche le prese isometriche possono andare, ma secondo me, facendole già negli altri esercizi, fattene uno specifico anche per gli avambracci e stai apposto.

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Non esattamente. Come ti abbiamo detto gli avambracci ti escono pure negli esercizi come rematore,stacchi, insomma tutti quelli dove hai una presa che grava su quei muscoli: le prese non sono appunto isometriche? Eppure gli avambracci ti diventano grossi! Quindi anche le prese isometriche possono andare, ma secondo me, facendole già negli altri esercizi, fattene uno specifico anche per gli avambracci e stai apposto.

in effetti un tantinello diventano piu' grossi...(piu' che grossi direi che diventano piu' definiti..) cmq facendo l'esercizio apposito (che ormai sto facendo da un annetto) i risultati sono molto piu' spiccati

[Spartaco88]

Benissimo, allora continua cosi!