perdita forza

[warry]

l'ultimo allenamento in palestra è statoa dir poco DEPRIMENTE!!!

era giorno di dorso e bicipiti...

ho cominciato con le trazioni libere 6 serie, poi sono passato alla lat machine, quando sono arrivato alla vertical row ho notato che facevo piu' fatica del solito...

per tagliarla breve ho dovuto ridurre tutti i carichi del 20%!!!!!

si avete letto bene. e nemmeno cosi' riuscivo ad arrivare a 10 ripetizioni... alla fine ho fatto tutti gli esercizi ma sono arrivato a casa con una tristezza incredibile!!!

cosa puo' esser successo? è normale questo crollo?

premetto che di solito prima di andare in palestra mangio 100g di riso bollito, ma mercoledi' non ho avuto tempo. ho mangiato solo un arancio. in piu' di solito faccio solo 4 serie di trazioni per il dorso...

domani è giornata di spalle e gambe ma mi sento un po' fiacco, si vedra'...

quando puo' essere il momento di preoccuparsi???

forse bisogna fare un po' di scarico?

[MOSTMUSCULAR 85]

Un giorno in cui non si è al top succede,è normale. Basta essere un pò meno concentrati del solito e i carichi ci vuole poco che scendano.
Ti senti fiacco fisicamente o mentalmente? Non pensare che domani potrebbe ripresentarsi il problema,pensa che domani vai e spacchi tutto

[leonardoS]

E' tutto normale, soprattutto se dici di non aver mangiato il tuo riso quel giorno, i carboidrati contano nei carichi, personalmente sento la differenza notevolmente. Per il resto io uso la tecnica dell'incazzamento, butto giù una song de pre-workout e penso a tutto ciò che mi fà incazzare cosi arrivo bello carico, ottimo anche sedersi 5 minuti prima d'iniziare la sessione con i pesi e concentrarsi al massimo. La mente è un arma potentissima e va sfruttata.

[Manx]

E' tutto normale, soprattutto se dici di non aver mangiato il tuo riso quel giorno, i carboidrati contano nei carichi, personalmente sento la differenza notevolmente. Per il resto io uso la tecnica dell'incazzamento, butto giù una song de pre-workout e penso a tutto ciò che mi fà incazzare cosi arrivo bello carico, ottimo anche sedersi 5 minuti prima d'iniziare la sessione con i pesi e concentrarsi al massimo. La mente è un arma potentissima e va sfruttata.

eh va beh.... dai va, non esageriamo...saltare un pasto una volta, qualunque esso sia, non pregiudica la prestazione.... se stai 2 settimane senza cho posso anche capirlo (ma è cmq soggettivo, io in metabolica ero un treno).

[IncredibileBulk]

l'ultimo allenamento in palestra è statoa dir poco DEPRIMENTE!!!

era giorno di dorso e bicipiti...

ho cominciato con le trazioni libere 6 serie, poi sono passato alla lat machine, quando sono arrivato alla vertical row ho notato che facevo piu' fatica del solito...

per tagliarla breve ho dovuto ridurre tutti i carichi del 20%!!!!!

si avete letto bene. e nemmeno cosi' riuscivo ad arrivare a 10 ripetizioni... alla fine ho fatto tutti gli esercizi ma sono arrivato a casa con una tristezza incredibile!!!

cosa puo' esser successo? è normale questo crollo?

premetto che di solito prima di andare in palestra mangio 100g di riso bollito, ma mercoledi' non ho avuto tempo. ho mangiato solo un arancio. in piu' di solito faccio solo 4 serie di trazioni per il dorso...

domani è giornata di spalle e gambe ma mi sento un po' fiacco, si vedra'...

quando puo' essere il momento di preoccuparsi???

forse bisogna fare un po' di scarico?

Guarda oggi è capitato anche a me,con la differenza che io però ho fatto colazione...

M'è presa a male perchè ero partito per salire da 55kg a 60kg di panca piana e invece mi sono ritrovato a farne solo 40!

Non so,oggi ero particolarmente fiacco,ho fatto un allenamento penoso,eppure ero concentrato..

[leonardoS]

eh va beh.... dai va, non esageriamo...saltare un pasto una volta, qualunque esso sia, non pregiudica la prestazione.... se stai 2 settimane senza cho posso anche capirlo (ma è cmq soggettivo, io in metabolica ero un treno).

appunto max è soggettivo, io che sono stato parecchi mesi in low-carb non riuscivo proprio a caricare quanto carico adesso che assumo parecchi carbo, e se dovessi saltare qualche pasto ad alto contenuto di carbo, lo sento parecchio, sarà forse una mia condizione mentale.

[warry]

gia' ragazzi ma quando si capisce se l'allenamento non va piu' bene??? se si è esagerato intendo.

forse è il continuo cambio climatico, forse è lo stress... forse e forse :S

ma come si capisce se invece si sta sbagliando tutto nell'allenamento??? magari se si è bruciato troppo???

non chiedo formule magiche... ma ad es. c'e' chi dice che allenarsi la sera è piu' faticoso del mattino, altri che dicono di fare delle pause e fa riposare i muscoli. io non ho sti muscoli cosi' vistosi da far riposare...