diversi squat

[warry]

buongiorno e buona domenica a tutti!

ieri in palestra si parlava di squat ed e' venuto fuori che ne esistono di vari tipi

io da neofita ho fatto un paio di domande, ma ho notato che tra i presenti, che prima sembravano per lo piu' d'accordo, quasi subito, ha cominciato a serpeggiare disaccordo

sono tornato a casa e ho cercato un po' in giro per internet

voglio chiedere anche a voi qualcosina. chiunque abbia voglia e tempo di illustrarmi le differenze è ben accetto e ringrazio in anticipo.

in particolare si parlava di sissy squat, ma credo di aver capito che in realta' non era quello che dicevano in palestra... ho girato un po' per youtube e credo in realta' si riferissero al roman chair squat... ma non ne sono certo.

volevo sapere se questi squat hanno particolari controindicazioni in un fisico non avvezzo.

a me e' piaciuto molto quello squat che si fa con il bilanciere davanti, appunto, credo si chiami "front squat"... dite che e' un buon esercizio? l'ho provato alla multipower scarico e sento molta meno fatica che non in quello classico.

[Manx]

ti sconsiglio ovviamente il multipower, sul motivo (è potenzialmente pericoloso per le articolazioni) informati tu, se ne è parlato molto.

Certo che il front squat è un buon esercizio, direi ottimo se si vuole concentrare il lavoro sui quadricipiti, ma fallo libero, non al multi.

Il sissy squat è questo:



Ci sono poi delle varianti, come il gironda sissy:




Quello che hai riportato tu non è il Sissy, ma ha appunto il nome di romain chair squat:

[warry]

ti sconsiglio ovviamente il multipower, sul motivo (è potenzialmente pericoloso per le articolazioni) informati tu, se ne è parlato molto.

la multi fa male?!

ma solo per squat o per tutto??

ora provo a cercare... sono una decina di giorni che ho fastidio alle spalle e quando ruoto le braccia all'indietro sentro scricchiolare e io le spalle le faccio sempre alla multi... non mi saro' fatto male??!!

[warry]

ho trovato questa discussione

http://www.bodyweb.com/home-gym/192920-multipower.html

penso tu ti riferessi a cio'...

quindi la multi e' pericolosa perche' costringe ad un movimento???

io faccio solo e spalle al multi ma non so se sia questa o l'eccessivo carico di lavoro a darmi quel fastidio... ho notato che le spalle sono dolenti praticamente a fine anche del petto, penso siano le panche e il dip!

infatti ho letto con interesse il post sui dip da poco aperto

[Manx]

Il multipower "non è pericoloso" in sé, ma potenzialmente dannoso nel momento in cui lo usi per fare determinati esercizi, per esempio lo squat. Al multi sei costretto ad una posizione non "naturale" e non ti permette di adeguarti. Il carico sulle articolazioni è maggiore rispetto ad uno squat fatto senza multi.

Per altri esercizi puo' essere una alternativa, come per il lento avanti, dove puoi tenere + facilmente la tensione continua. Non è cmq una alternativa, secondo me, sempre "valida". Bisogna apprendere ad usare gli attrezzi liberi.

[munky]

Il multipower "non è pericoloso" in sé, ma potenzialmente dannoso nel momento in cui lo usi per fare determinati esercizi, per esempio lo squat. Al multi sei costretto ad una posizione non "naturale" e non ti permette di adeguarti. Il carico sulle articolazioni è maggiore rispetto ad uno squat fatto senza multi.

Per altri esercizi puo' essere una alternativa, come per il lento avanti, dove puoi tenere + facilmente la tensione continua. Non è cmq una alternativa, secondo me, sempre "valida". Bisogna apprendere ad usare gli attrezzi liberi.

[thecousin]

in particolare si parlava di sissy squat, ma credo di aver capito che in realta' non era quello che dicevano in palestra... ho girato un po' per youtube e credo in realta' si riferissero al roman chair squat... ma non ne sono certo.

senza l'apposita panca il roman chair squat non si fa, quindi o avete la panca in palestra o parlavano effettivamente di sissy squat.



per le controindicazioni non so cosa dirti, pare ci siano controindicazioni per tutto. Io lo faccio senza problemi