scusate per il titolo vago ma è il sunto della situazione...
lo applico al caso concreto ma credo vada bene per 1000 altri principianti e 1000 altri esercizi
ieri sera ero in palestra. avevo in mente di fare petto e tricipidi.
mi sono scaldato per un 20 minuti, con pesi molto bassi, asta scarica, un po' di flessioni prima con i palmi a terra, poi sui pugni, sulle dita e sugli avambracci.
mi avvicino alla panca: metto la solita barra olimpica come mi hanno insegnato, carico come da programma, impugnatura larga e comincio la prima serie. intoppo! mi viene detto: devi fare la presa molto piu' stretta e devi fare piu' negative ti aiuto io.
io che mi ero abituato alla presa larga "perche' sviluppa di piu' il pettorale" penso, mah ne sapra' certamente di piu' lui!
mi sposto alla panca inclinata: metto il peso programmato, ma mi viene detto: scarica tutto quel peso e fai la presa stretta. io di solito arrivavo a fare 10 colpi ma con il peso or ora modificato su consiglio supero i 18 senza problemi...
vado nella zona manubri: mi preparo per le croci con i 12 kg ma fatalmente mi sento dire di prendere pesi piu' leggeri. a monte il mio programma penso...
quindi i dubbi che ho sono, se il mio obiettivo e' quello di far crescere la forza e un po' lo spessore, quale campana devo ascoltare?
si immagino che ognuno ha il suo allenamento, che bisogna documentarsi, che bisogna avere un obiettivo piu' preciso.
ma è poco probabile che io possa controbattere a qualcuno che sta in palestra da 10 anni, se mi assicura che chi mi ha fatto vedere fino a quel momento gli esercizi non ha capito niente.
a me han sempre detto: metti un peso tale che ti porti a fare tra le 8 e le 10 ripetizioni, fino ad arrivare all'ultima serie in esaurimento (necessita aiuto sempre di qualcuno). in particolare: la presa deve essere sempre larga per sviluppare bene il pettorale
lo applico al caso concreto ma credo vada bene per 1000 altri principianti e 1000 altri esercizi
ieri sera ero in palestra. avevo in mente di fare petto e tricipidi.
mi sono scaldato per un 20 minuti, con pesi molto bassi, asta scarica, un po' di flessioni prima con i palmi a terra, poi sui pugni, sulle dita e sugli avambracci.
mi avvicino alla panca: metto la solita barra olimpica come mi hanno insegnato, carico come da programma, impugnatura larga e comincio la prima serie. intoppo! mi viene detto: devi fare la presa molto piu' stretta e devi fare piu' negative ti aiuto io.
io che mi ero abituato alla presa larga "perche' sviluppa di piu' il pettorale" penso, mah ne sapra' certamente di piu' lui!
mi sposto alla panca inclinata: metto il peso programmato, ma mi viene detto: scarica tutto quel peso e fai la presa stretta. io di solito arrivavo a fare 10 colpi ma con il peso or ora modificato su consiglio supero i 18 senza problemi...
vado nella zona manubri: mi preparo per le croci con i 12 kg ma fatalmente mi sento dire di prendere pesi piu' leggeri. a monte il mio programma penso...
quindi i dubbi che ho sono, se il mio obiettivo e' quello di far crescere la forza e un po' lo spessore, quale campana devo ascoltare?
si immagino che ognuno ha il suo allenamento, che bisogna documentarsi, che bisogna avere un obiettivo piu' preciso.
ma è poco probabile che io possa controbattere a qualcuno che sta in palestra da 10 anni, se mi assicura che chi mi ha fatto vedere fino a quel momento gli esercizi non ha capito niente.
a me han sempre detto: metti un peso tale che ti porti a fare tra le 8 e le 10 ripetizioni, fino ad arrivare all'ultima serie in esaurimento (necessita aiuto sempre di qualcuno). in particolare: la presa deve essere sempre larga per sviluppare bene il pettorale
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