addominali crescono strano..

[xintrigare]

Tempo fa, intendo 2 anni fa, facevo grandissime ripetute di addominali:
panca piana tipo 120 4X30 poi facevo 60 per gli obliqui e 40 per i bassi... tutto ciò 3 volte a settimana e gli addominali nn crescevano affatto (come nella foto).. (bisogna anche dire che mangiavo pochino..)

adesso in 2 mesi (facendo 75 addominali su panca inclinata 3X25 e 1X25 per gli obliqui 2 volta a settimana) mi si stanno definendo e soprattutto gonfiando anche troppo.. quasi mi superano i pettorali in spessore

può essere tutta colpa di aver raddoppiato l'apporto calorico (però se così fosse dovrebberò essere anche meno definiti..) o è colpa di troppo allenamento o altro..

[alessandrocar88]

secondo me è una questione di struttura...un conto ti fossero venuti + sviluppati da una parte (quello sarebbe significato che non li facevi bene).

cmq se leggi un po' per il forum vedi che il range migliore per sviluppare l'ipertrofia degli addominali è tra le 8-12 reps

se non l'hai già fatto leggiti questo thread http://www.bodyweb.com:80/forums/all...ddominali.html

cmq prova a postare una foto un po' + grossa di quello in avatar, almeno vediamo di capire meglio