Spalle strette

[7thSky]

Spall strette...come nel post del petto in qst caso il mio problema è che cresco tanto in spessore o cmqnei trapezi,ma poco nei deltoidi laterali...come faccio ad ampliare al max le spalle specie i deltoidi laterali???

[susperia82]

alzate laterali,tirate al mento...

[zerocalc]

se geneticamente hai le spalle strette purtroppo ce poco da fare!!
puoi lavorare il dorso e fare tirate al mento , alzate laterali, e
sopratutto alzate posteriori,cioe col busto verso il basso tiri le braccia
in alto, alzate alla arnold.. fa es anche per la cuffia e i rotatori.. vedrai
che un po la situazione migliora.

[7thSky]

si,a le tirate al mento mi han fatto crescere i trapezi che a livello ottico,rendono le spalle acora più strette e spioventi...

[Manx]

si,a le tirate al mento mi han fatto crescere i trapezi che a livello ottico,rendono le spalle acora più strette e spioventi...

Perchè probabilmente le hai fatte male, i trapezi nelle tirate al mento lavorano solo in sinergia, essendo l'esercizio per i delts laterali e frontali.

[warry]

io di solito faccio multipower, schwarz e front+laterali.

al mento non le ho mai fatte perche' l'unica volta che ci ho provato stavo cadendo

anche io non ho le spalle larghe penso che se non hai predisposizione e' inutile... cerco di lavorare sull'armonia generale

se scopri il segreto dillo anche a me

[thecousin]

io di solito faccio multipower, schwarz e front+laterali.

sarebbero? Lento al multi e Arnold press?

[BornAgain]

Volare busto flesso e lento avanti a presa medio-stretta. Oltre alle solite alzate laterali.

[warry]

sarebbero? Lento al multi e Arnold press?

sono le spinte alla multi power... si sta seduti, presa larga, la si porta sotto il mento e si spinge verso l'alto!

le schwarz... mmm non so come si chiamino scusa. con i manubri seduto. si parte a candela con i manubri sopra la testa si scende come per le spinte, posi si chiude davanti con le braccia a 90° fino ad arrivare quasi a toccare i pesi. poi si torna indietro.

[thecousin]

ok, sono il lento al multi e l'arnold press. Cerchiamo tutti di usare la terminologia corretta, sennò non ci si capisce (so che non è colpa tua, sia chiaro, riporti quello che ti hanno detto. Cristo però...)