Esiste un modo per deviare quello che la natura ha deciso per il io petto?Intendo dire che il mio petto cresce molto più in spessore che in ampiezza...così mi sproporziono e divento spesso e stretto...mi consigliate un WO per l'ampiezza se c'è?se invece volessi solo manetenere tonicità per non ispessirmi ancora,che dovrei fare?
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dipende anche da che esercizi fai!!
se fai solo panca,aggiungi croci,pull over, se poi vedi che continua a gonfiarsi
e diventa sproporzionato al resto del corpo,cerca di fare piu definizione che massa
per il petto -
Di fronte ad un simile problema la prima cosa che mi vien in mente di domandarti è se alleni dorso e petto in modo equilibrato. L'errore piu comune che si può fare è quello di allenare alcuni muscoli a discapito di altri. Ho un amico in particolare che è fissato con i pettorali appunto, e li ha sempre allenati dando loro priorità rispetto ad altri gruppi muscolari. Non avendo mai eseguito un giusto allenamento anche per i muscoli della schiena si è ritrovato di conseguenza con uno squilibrio in termini non solo di massa muscolare ma anche di postura. Ha di fatto pettorali con buono spessore ma poca ampiezza e le spalle tendono in avanti. Poi non so se è il tuo caso..Commenta
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forse ho lavorato troppo (inconsapevolmente) sul petto...quindi dovrei "alleggerire" il lavoro xi pettorali,giusto?in che modo se voglio solo ampiezza?Originariamente Scritto da Silve_r Visualizza MessaggioCommenta
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forse ho capito male... ma se ho capito...Originariamente Scritto da 7thSky Visualizza Messaggio
io ho il problema esattamente opposto... visto frontalmente e' ampio e delineato, ma di fianco non si vede quasi...
quindi dite che e' un problema di
lavoro non equilibrato?Commenta
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Non necessariamente, a volte è proprio una questione di genetica. Ad esempio io ho difficoltà a far crescere le gambe. Con quella risposta intendevo dire che oltre alla genetica nel BB anche il fattore allenamento conta molto e va preso in considerazione per capire le motivazioni che portano ad alcuni problemi "qualitativi". E che spesso appunto il fatto di non allenarsi in modo corretto porta ad uno sviluppo sproporzionato o cmq esteticamente non soddisfacente.Commenta
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Magari posta la tua scheda così da poter capire come ti alleniOriginariamente Scritto da 7thSky Visualizza MessaggioCommenta
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guarda per ora faccio:Originariamente Scritto da Silve_r Visualizza Messaggio
croci su piana 15 - 12 - 10
Panca piana 3 x 10 - 8 - 8
Panca inclinata + spinte su piana 3 x 10 + 10Commenta
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e per quanto riguarda il dorso?Commenta
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Comunque ipotizzando che tu alleni in modo equilibrato petto e dorso e che l'esecuzione degli esercizi per il petto sia corretta anche a livello di ROM (range of motion) potrei proporti di fare esercizi di allungamento...stretching per i pettorali. In internet troverai vari esempi di questi esercizi. Potrebbe esser una soluzione, non resta che provare no?Commenta
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dorso:
Rematore manubrio 12 - 10 - 10
Lat MAchine 3 x 10
Lat machine ditro la nuca 3 x 8
Rematore Bilancere 12 - 10 - 8 - 6
...stretching dici?proviamo a cercare...grazieCommenta
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