volevo sapere quanto bere al giorno

[albyBB69]

Ciao tutti è da un pò che sono su questo forum e questo è il mio primo post..è da poco tempo che ho iniziato ad allenarmi e volevo sapere quanti litri d'acqua bisogna bere al giorno grazie ciao a tutti

[pina colada]

Minimo minimo 2.. poi se ti alleni andrei sui 3 litri sicuramente
Cmq dipende dalle tue abitudini, da ciò che fai, dal clima ovviamente.. cmq sui 3 litri sarebbe l'ideale a mio parere

[zerocalc]

io ho un problema con l'acqua , magari capita alle volte che sto un pomeriggio diciamo senza bere.. poi la sera prima di andare a dormire mi bevo 1,5 lt d'acqua con calma
per arrivare ai famosi 3 litri giornalieri,e' uguale oppure dovrei distribuirla durante tutta la giornata?

[MOSTMUSCULAR 85]

io ho un problema con l'acqua , magari capita alle volte che sto un pomeriggio diciamo senza bere.. poi la sera prima di andare a dormire mi bevo 1,5 lt d'acqua con calma
per arrivare ai famosi 3 litri giornalieri,e' uguale oppure dovrei distribuirla durante tutta la giornata?

Sarebbe meglio distribuirla....

[zerocalc]

pero' poi mi scappa di andare in bagno, e nn sempre e disponibile magari sono in giro!

[MOSTMUSCULAR 85]

pero' poi mi scappa di andare in bagno, e nn sempre e disponibile magari sono in giro!

Durante la giornata intendi? Non trovi un bagno pubblico,un bagno di un bar?
Il fatto è che se ti bevi 1,5 litri di H2O tutti in una volta la maggior parte verrà eliminata con le urine in quanto dubito che al tuo corpo serva tutta quell'acqua bevuta in una sola volta.Devi cercare di mantenere una buona idratazione in tutto l'arco della giornata.
Comunque acqua o non acqua non abbiamo 80 anni o più,la sete dovremo sentirla quindi se hai sete bevi,se non hai sete non c'è bisogno di berti un'autocisterna per arrivare ad un tot di litri giornalieri di H2O ingerita.

[zerocalc]

beh la sera mi faccio una tisana quindi quasi mezzo litro . durante la giornata quando ho sete bevo .. ma mi scoccia poi entrare in un bar e chiedere di andare in bagno senza ordinare nulla,quindi spesso capita che mi prendo un caffe..
che pero poi credo ,mi stimola dopo un ora ad andarci di nuovo!

[sm@rt]

@zero calc
bevi a piccoli sorsi durante il pomeriggio, di modo da mantenere un minimo di idratazione. per regolarti verifica di non avere mai sete durante il giorno (che è sintomo di scarsa idratazione) e verifica di avere urine abbastanza chiare. in quei casi non devi abbottarti di acqua dopo ma il giorno successivo distribuirla meglio nelle ore prima.
non so se sono stato chiaro...

Sarebbe meglio distribuirla....

soprattutto perchè sennò ti devi alzare la notte, il che non è simpatico affatto

[MOSTMUSCULAR 85]

@zero calc
bevi a piccoli sorsi durante il pomeriggio, di modo da mantenere un minimo di idratazione. per regolarti verifica di non avere mai sete durante il giorno (che è sintomo di scarsa idratazione) e verifica di avere urine abbastanza chiare. in quei casi non devi abbottarti di acqua dopo ma il giorno successivo distribuirla meglio nelle ore prima.
non so se sono stato chiaro...

soprattutto perchè sennò ti devi alzare la notte, il che non è simpatico affatto

Decisamente no

[Spartaco88]

Il fatto è che se ti bevi 1,5 litri di H2O tutti in una volta la maggior parte verrà eliminata con le urine.

Perchè non è a questo scopo che beviamo tanta acqua? Cioè mi spiego meglio, ok l'idratazione, ma noi BBer beviamo tanto per poi fare anche tanta pipì, per le funzioni renali e quant'altro, sbaglio?

[luna80]

Comunque acqua o non acqua non abbiamo 80 anni o più,la sete dovremo sentirla quindi se hai sete bevi,se non hai sete non c'è bisogno di berti un'autocisterna per arrivare ad un tot di litri giornalieri di H2O ingerita.

per la prima volta non son d'accordo con te most...bisogna bere anche se non si ha sete, cioè sarebbe meglio "prevenirla" la sete.
io, per esempio, non ho mai sete (a meno che in un qualche ristorante mi servono un piatto particolarmente salato)...bevo solo proprio perchè bisogna bere ...però come dici tu è giusto ripartire la quantità d'acqua tu tutto l'arco della giornata, berne 1.5 l tutto d'un fiato non da nessun beneficio; anzi.

[MOSTMUSCULAR 85]

per la prima volta non son d'accordo con te most...bisogna bere anche se non si ha sete, cioè sarebbe meglio "prevenirla" la sete.
io, per esempio, non ho mai sete (a meno che in un qualche ristorante mi servono un piatto particolarmente salato)...bevo solo proprio perchè bisogna bere ...però come dici tu è giusto ripartire la quantità d'acqua tu tutto l'arco della giornata, berne 1.5 l tutto d'un fiato non da nessun beneficio; anzi.

Mi sono spiegato male. Anche io sono uno che durante i pasti beve poco,più che altro bevo un sorso d'acqua quando mi capita a tiro la bottiglia anche se non sento il bisogno di bere.Quello che volevo dire è che se anche non si sente la sete non bisogna bere 2 litri di H2O tutti in una volta solo per arrivare a un tot di litri giornalieri.A questo punto meglio bere un pò di sorsi (anche se sono sono due bicchieri d'acqua) piuttosto che bere 1 litro e mezzo dei quali più della metà sarà eliminato dal nostro organismo

[MOSTMUSCULAR 85]

Perchè non è a questo scopo che beviamo tanta acqua? Cioè mi spiego meglio, ok l'idratazione, ma noi BBer beviamo tanto per poi fare anche tanta pipì, per le funzioni renali e quant'altro, sbaglio?

Tanta acqua è un concetto generale,qua si parlava di bere acqua distribuita in tutta la giornata o berne 2 litri tutti in una volta. Un pò come dire mangio un tot di proteine distribuite in più pasti o me ne mangio 100 g tutti in un pasto perchè durante il giorno non ne ho mangiate

[luna80]

Mi sono spiegato male. Anche io sono uno che durante i pasti beve poco,più che altro bevo un sorso d'acqua quando mi capita a tiro la bottiglia anche se non sento il bisogno di bere.Quello che volevo dire è che se anche non si sente la sete non bisogna bere 2 litri di H2O tutti in una volta solo per arrivare a un tot di litri giornalieri.A questo punto meglio bere un pò di sorsi (anche se sono sono due bicchieri d'acqua) piuttosto che bere 1 litro e mezzo dei quali più della metà sarà eliminato dal nostro organismo

[zerocalc]

ma l'acqua nn va bevuta lontano dai pasti..? per nn diluire i succhi gastrici!!
cmq io nn bevo 2 lt d'acqua tutti d'un fiato ne bevo a piccoli sorsi magari in una mezzoretta prima di andare a letto..