Nuovo arrivato (MI)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 27-01-2009, 09:30:14

Benvenuto

**Hombrillo** · 27-01-2009, 09:38:43

benvenuto!!!

**thecousin** · 27-01-2009, 10:45:00

Hai qualcosa da chiedere o volevi solo presentarti?

**Sly_Gsxr750** · 27-01-2009, 14:53:15

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Hai qualcosa da chiedere o volevi solo presentarti?

bhe guarda da chiedere ne ho però devo dire che sui forum ci vivo da anni quindi prima di aprire topic rieptitivi noiosi da newbie sto prima cercando tutto quello che mi serve su quelli già aperti e in rilievo ahahah
poi cmq il mio collega è molto esperto diciamo che risolvo a voce..
però esempio ho trovato video molto interessanti su come fare gli esercizi..
unica domanda è se qualcuno conosce qualche esercizio da fare nel periodo in cui i muscoli riposano.. si dice spesso che il riposo serve moltissimo..
si ma bisogna proprio stare fermi oppure qualche esercizietto è bene farlo?

**marco966** · 27-01-2009, 14:55:36

Benvenuto........... e ricordati il detto "MAGNA E SPINGI"

***MOSTMUSCULAR 85*** · 27-01-2009, 14:59:26

Originariamente Scritto da Sly_Gsxr750 Visualizza Messaggio

bhe guarda da chiedere ne ho però devo dire che sui forum ci vivo da anni quindi prima di aprire topic rieptitivi noiosi da newbie sto prima cercando tutto quello che mi serve su quelli già aperti e in rilievo ahahah
poi cmq il mio collega è molto esperto diciamo che risolvo a voce..
però esempio ho trovato video molto interessanti su come fare gli esercizi..
unica domanda è se qualcuno conosce qualche esercizio da fare nel periodo in cui i muscoli riposano.. si dice spesso che il riposo serve moltissimo..
si ma bisogna proprio stare fermi oppure qualche esercizietto è bene farlo?

Nei giorni di non allenamento non serve fare esercizi

**thecousin** · 27-01-2009, 17:31:26

dipende. Se hai voglia di fare qualche esercizio nei giorni di riposo probabilmente non hai dato il 100% in palestra. Se sei molto giovane puoi aver dato il 100% e riuscire cmq a fare qualcosina pure a casa visto il livello di energia e il recupero ultraveloce che l'essere sotto o intorno ai 20 anni ci permette di avere.
Il cosa fare è soggettivo (in teoria, in realtà è fin troppo oggettivo). La logica vorrebbe che negli allenamenti extra si colpissero i punti "strutturalmente" più indietro. Diciamo ad esempio che sei secco un po' ovunque ma la cosa che risalta di più è un BUCO in mezzo alle scapole. Allora nei tuoi allenamenti extra dovresti provvedere ad allenare il trapezio medio ed il romboide, con 2 manubri.
Senza prenderci per il culo però, sappiamo tutti benissimo che quando si parla di allenamenti extra s'intende solo petto, bicipiti e abs, figuriamoci se qualcuno spende il suo prezioso tempo per allenare parte della schiena o, che dio ce ne scampi, le gambe.
Quindi per risponderti, sì. Se sei giovane o comunque ce la fai puoi tranquillamente fare i piegamenti (flessioni), il curl con manubrio e gli addominali a casa, nei giorni off.

**Sly_Gsxr750** · 28-01-2009, 09:31:51

Sinceramente una domanda ce l'ho che mi viene sempre il dubbio..
io lavoro come impiegato mi sveglio alle 6:20AM e arrivo in palestra alle
6:15PM quasi 12 ore dopo.. io arrivo in palestra che sono cotto
le mie energie sono al 60%... dopo cena mi sento tipo all'80%
posso andare in palestra dopo cena? o è una cagata?

**thecousin** · 28-01-2009, 10:59:53

Originariamente Scritto da Sly_Gsxr750 Visualizza Messaggio

Sinceramente una domanda ce l'ho che mi viene sempre il dubbio..
io lavoro come impiegato mi sveglio alle 6:20AM e arrivo in palestra alle
6:15PM quasi 12 ore dopo.. io arrivo in palestra che sono cotto
le mie energie sono al 60%... dopo cena mi sento tipo all'80%
posso andare in palestra dopo cena? o è una cagata?

non ho capito bene, dopo cena saranno pure più di 12 ore... cosa mangi prima di allenarti?