ciao a tutti, sono nuovo, 2 considerazioni su sto forum

[ballozzo]

ciao a tutti,
primo post, ma sono mesi ormai che vi seguo!
conosco le personalità di questo fourm, come manx, mostmuscolar85,max powe e conosco la loro sapienza sul campo del bodybuilding!!
conosco anche il forum, in parrte, e posso dire che è proprio ben fatto!!
avete consigli da darmi?? sono un NEOFITA!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Benvenuto
Che consigli vorresti? Posta un pò di dati: età,altezza,peso,bf (se la sai),obiettivi.
Mi hai messo vicino a Manx e max power,sono lusingato

[ballozzo]

Benvenuto
Che consigli vorresti? Posta un pò di dati: età,altezza,peso,bf (se la sai),obiettivi.
Mi hai messo vicino a Manx e max power,sono lusingato

BE, sei ogni presente, ovunque e comunque!!
vorrei consigli del tipo:
sto iniziando, come devo cominciare?? che attrezzi ti fanno le basi??
dovrei cominciare con qualche esercizio a corpo libero e poi passare ai pesoni?
ci sono rischi nnell esagerare??
consigli come questi!!
grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

BE, sei ogni presente, ovunque e comunque!!
vorrei consigli del tipo:
sto iniziando, come devo cominciare?? che attrezzi ti fanno le basi??
dovrei cominciare con qualche esercizio a corpo libero e poi passare ai pesoni?
ci sono rischi nnell esagerare??
consigli come questi!!
grazie

Sono onnipresente
Quanti anni hai? Se sei proprio all'inizio (nel senso che non hai mai messo piede in palestra) ti consiglio di imparare l'esecuzione degli esercizi base (panca,squat,lento ecc....) cercando di usare da subito i pesi liberi.Magari se hai qualcuno che ti possa seguire ed insegnarti l'esecuzione dei vari esercizi controllandoti anche mentre li esegui per correggerti eventuali errori sarebbe il massimo.
Ovvio all'inizio usa pesi totalmente controllabili senza esagerare così potrai imparare in tutta sicurezza le esecuzioni degli esercizi.
Rischi nell'esagerare ci sono ma dipende cosa intendi: allenarsi ad esempio tutti i giorni due volte al giorno sarebbe un'esagerazione deleteria,oppure caricare parecchio da subito in esercizi di difficile esecuzione come squat e stacchi ti renderebbero più soggetto ad infortunio

[ballozzo]

Sono onnipresente
Quanti anni hai? Se sei proprio all'inizio (nel senso che non hai mai messo piede in palestra) ti consiglio di imparare l'esecuzione degli esercizi base (panca,squat,lento ecc....) cercando di usare da subito i pesi liberi.Magari se hai qualcuno che ti possa seguire ed insegnarti l'esecuzione dei vari esercizi controllandoti anche mentre li esegui per correggerti eventuali errori sarebbe il massimo.
Ovvio all'inizio usa pesi totalmente controllabili senza esagerare così potrai imparare in tutta sicurezza le esecuzioni degli esercizi.
Rischi nell'esagerare ci sono ma dipende cosa intendi: allenarsi ad esempio tutti i giorni due volte al giorno sarebbe un'esagerazione deleteria,oppure caricare parecchio da subito in esercizi di difficile esecuzione come squat e stacchi ti renderebbero più soggetto ad infortunio

allora, io non ho mai messo piede in una palestra, ho solo usato qaulche manubrio che avevo a casa, da 6 kilie basta.... x il resto faccio esercizi a corpo libero come flessioni, addominali e trazioni!!

[MOSTMUSCULAR 85]

allora, io non ho mai messo piede in una palestra, ho solo usato qaulche manubrio che avevo a casa, da 6 kilie basta.... x il resto faccio esercizi a corpo libero come flessioni, addominali e trazioni!!

Fare trazioni e addominali fa sempre bene (infatti si mettono anche nelle tabelle di allenamento) le flessioni per mettere su massa non sono la cosa migliore,meglio affidarsi allla panca e agli altri esercizi coi pesi.
All'inizio all'inizio anche io facevo le flessioni prima di andare in palestra poi però una volta iscritti in pale si passa ad esercizi più tosti e produttivi come appunto la panca,spinte con manubri,croci...

[ballozzo]

k, grazie dei consigli
con sti esrcizi a corpo libero, ho fatto un girobraccio di 35cm... è sufficiente e posso passare ad un livello + intenso??

[MOSTMUSCULAR 85]

k, grazie dei consigli
con sti esrcizi a corpo libero, ho fatto un girobraccio di 35cm... è sufficiente e posso passare ad un livello + intenso??

Passa pure al livello superiore

[ballozzo]

Passa pure al livello superiore

grazie, ma qualè il massimo di girobraccio raggiungibile'?? il tuo quant è ad esempio?

[MOSTMUSCULAR 85]

grazie, ma qualè il massimo di girobraccio raggiungibile'?? il tuo quant è ad esempio?

Io ho 39.
Il massimo dipende da ognuno di noi:dalla propria altezza,dalla grandezza dell'osso,dalla lunghezza del ventre muscolare,dalla genetica...

[ballozzo]

Io ho 39.
Il massimo dipende da ognuno di noi:dalla propria altezza,dalla grandezza dell'osso,dalla lunghezza del ventre muscolare,dalla genetica...

ma hai 23 anni giusto? da quanto pratichi palestra?

[MOSTMUSCULAR 85]

ma hai 23 anni giusto? da quanto pratichi palestra?

Sì ho 23 anni. Palestra ho iniziato un paio di mesi prima di farne 17 ho fatto un anno di palestra poi ho interrotto e ho fatto un anno di calcio poi ho ripreso con la pale fino ad adesso. Ovviamente i primi anni sono stati fatti un pò alla cavolo

[ballozzo]

ho capito
io ho 16 anni, vanno bene i miei 35 cm di girobraccio secondo te??
si può dire, come hai detto te, che ho una buona "genetica"?

[MOSTMUSCULAR 85]

ho capito
io ho 16 anni, vanno bene i miei 35 cm di girobraccio secondo te??
si può dire, come hai detto te, che ho una buona "genetica"?

35 cm a 16 anni non sono pochi (o per lo meno io a 16 anni non ricordo quanto avessi ma ero ben sotto i 35 cm di braccio). Ovviamente dico con una bf decente

[ballozzo]

35 cm a 16 anni non sono pochi (o per lo meno io a 16 anni non ricordo quanto avessi ma ero ben sotto i 35 cm di braccio). Ovviamente dico con una bf decente

okok, ma non è un braccio grasso eh!!
è anche abbstanza definito tra bicipite e tricipite...
però non voglio fare pesoni xkè mi dicono che mi si blocca la crescita!