Salve a tutti mi presento sono emanuele e scrivo da roma...
ho ripreso da poco l'allenamento di pesi dopo quasi due anni di inattivita...
ho ripreso facendo subito esercizi mirati cercando di abinarli solo a qualche macchina....come integratori prendo 2 volte al giorno proteine mattina 15G e sera 15G dopo cena.. e aminoacidi prina di ogni allenamento...,tenendo conto che mi alleno tre volte alla sett e che sono 1.92 per 90kg di peso...
come alimentazione mangio il classico riso carboidrati bassi carne bianca pesce verdure tutto bollito....la classica dieta....
ora qiello che voglio domandarvi è giusto come sto impostando il tutto gli integratori come e quanto ne devo assumere...grazie mile siete unici...
Un saluto
ho ripreso da poco l'allenamento di pesi dopo quasi due anni di inattivita...
ho ripreso facendo subito esercizi mirati cercando di abinarli solo a qualche macchina....come integratori prendo 2 volte al giorno proteine mattina 15G e sera 15G dopo cena.. e aminoacidi prina di ogni allenamento...,tenendo conto che mi alleno tre volte alla sett e che sono 1.92 per 90kg di peso...
come alimentazione mangio il classico riso carboidrati bassi carne bianca pesce verdure tutto bollito....la classica dieta....
ora qiello che voglio domandarvi è giusto come sto impostando il tutto gli integratori come e quanto ne devo assumere...grazie mile siete unici...
Un saluto
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