Nuovo arrivato! 7 mesi di palestra + foto

**di4b0liko** · 20-01-2009, 10:28:26

up

**thecousin** · 20-01-2009, 11:28:53

Non stai male, hai fatto un buon lavoro in questi mesi.
Questa cmq è una sezione tecnica, non di presentazione. Se hai bisogno di consigli sull'allenamento posta le tue domande qui.

(Monito per gli altri: il classico "benvenuto" spammoso verrà cartellinato)

**realizzare80** · 20-01-2009, 12:14:29

ti sei aiuti con integratori proteine o altro? O hai incrementato il peso con la sola alimentazione e con l'allenamento? lo vorrei sapere perchè anche io avrei bisogno di mettere su peso di massa muscolare

**di4b0liko** · 20-01-2009, 13:34:27

thecousin perdonami sono nuovo, so che non è una giustificazione ma ho proprio sbagliato sezione!

PrinceRiky: contavo di mettere su altri 3 kilozzi entro l'estate...

realizzare80: ho preso proteine e bcaa ma attualmente non prendo niente (da 2 mesi circa) la forza è circa la stessa, ma non riesco ad aumentare di peso!

p.s. un vegetariano potrà mai ingrossarsi?!

ve lo chiedo xkè io mangio talmente poca carne che almeno mi metto il cuore in pace...

**realizzare80** · 20-01-2009, 13:57:16

quindi si può mettere su' un fisichino dicreto con sola alimentazione corretta? Sono un po contrario a proteine integratori e quant'altro...Scusate la poca conoscenza della materia ma sto iniziando a studiare or ora . Cercherò di studiare e poi di esprimere pareri comunque ora queste sono le mie convinzioni e conoscenze...

**di4b0liko** · 20-01-2009, 15:31:12

Originariamente Scritto da PrinceRiky

puoi ingrossarti, ci sono atleti vegetariani: c'è tutta una branca che prevede cibi particolari a base di glutine.

non mangi neanche latte e uova?

dunque prima ti rispondo alla domanda poi ti spiego la mia storia:

latte si lo bevo, mangio anche lo yogurt mentre le uova di meno.

x quanto riguarda me:
praticamente ho passato i miei primi anni di vita (non in modo costante) in ospedale, non crescevo, anzi diminuivo di peso..
si è scoperta un intolleranza alimentare totale.
mi nutrivano con prodotti particolari in polvere.
tornato a casa dall'ospedale le cose erano tornate alla normalità (non chiedetemi in che modo), purtroppo i miei genitori rinmasti 'scottati' da questo evento mi hanno un po' viziato e non ho avuto un educazione alimentare adeguata.
premetto che da piccolo (circa 7/8/9 anni) mangiavo più cose di quante ne mangi ora.
attualmente ho un certo equilibrio, il mio equilibrio, nel senso che mangio 'sempre' le stesse cose e sembra che ciò non mi crei problemi (anche dagli esami effettuati).
questo è strano perchè siccome di carne ne mangio poca sarebbe più naturale pensare ad una carenza di ferro, invece sono a posto..

in definitiva ho un rigetto per il cibo, ogni tanto mi sforzo di assaggiare qualcosa, me lo impongo ma è + forte di me, tutto questo mi crea non pochi disagi:
mangiate di lavoro
mangiate con amici, parenti etc..

ok, che ognuno è libero di mangiare ciò che vuole ma alcune volte ci sono i menù, e bisognerebbe adeguarsi.

io spero che col tempo riesca a superare questo scoglio, secondo me questo potrà accadere solamente con tanta forza di volontà e magari con la nascita di avvenimenti 'importantì', andare a vivere da solo, la nascita di un figlio..

quindi la mia routine è: Pasta in bianco / pomodoro o panna.
cotoletta, costine di maiale e bistecca (pochissimo) sono gli unici tipi di carne che mangio..
verdura niente
frutta tutta a parte kiwi e melone.
bevande tutto
affettati niente
pizza : margherita!

un po un casino insomma...

**di4b0liko** · 20-01-2009, 15:33:25

Originariamente Scritto da realizzare80 Visualizza Messaggio

quindi si può mettere su' un fisichino dicreto con sola alimentazione corretta? Sono un po contrario a proteine integratori e quant'altro...Scusate la poca conoscenza della materia ma sto iniziando a studiare or ora . Cercherò di studiare e poi di esprimere pareri comunque ora queste sono le mie convinzioni e conoscenze...

sicuramente non sono da intendere come sostituti della dieta, infatti credo che nemmeno io li prendessi con un criterio ed un metodo proprio adeguato.
ma un po a livello psicologico un po perchè mangio veramente poche cose pensavo potessero fare bene.

credo che un nutrizionista sappia farti una dieta su misura che abbinata ad un corretto allenamento sia la cosa migliore! i risultati DEVONO venire fuori..

***gorgone*** · 20-01-2009, 15:51:38

Originariamente Scritto da di4b0liko Visualizza Messaggio

x quanto riguarda me:
praticamente ho passato i miei primi anni di vita (non in modo costante) in ospedale, non crescevo, anzi diminuivo di peso..
si è scoperta un intolleranza alimentare totale.
mi nutrivano con prodotti particolari in polvere.

anche io ho grossi problemi di alimentazione a causa una malattia cronica.
a seguito delle fasi acute, riprendo ad introdurre i cibi passando dagli omogeneizzati, anzi ho comprato direttamente l'elettrodomestico casalingo che omogeneizza e me li faccio da sola.

piano piano riprendo a mangiare i cibi nella loro forma normale, diciamo.

prendi tutto questo con beneficio d'invetario, magari parlane con il nutrizionista che ti segue, vedi tu.

augurissimi comunque

**di4b0liko** · 20-01-2009, 16:27:55

grazie ragazzi del supporto!

**iron89** · 26-01-2009, 15:00:32

mi sembri messo già bene...la strada è lunga ma hai un ottima base!

**di4b0liko** · 27-01-2009, 15:05:34

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

mi sembri messo già bene...la strada è lunga ma hai un ottima base!

la strada è molto lunga, ma ho pazienza.. spero solo di metter su qualche kilo entro quest estate.. in mezzo al petto mi si vedono le ossa.. mi sa che devo fare + croci e pectoral

appena ho la possibilità facico 2 foto decenti, magari nello spogliatoio così son bello tirato...

la sfiga è che mi devono togliere un dente del giudizio, anzi 2. ho paura che mangerò brodo x una settimana... ahhhh :|

**thecousin** · 27-01-2009, 16:50:47

Originariamente Scritto da di4b0liko Visualizza Messaggio

in mezzo al petto mi si vedono le ossa.. mi sa che devo fare + croci e pectoral

diaboliko, il "nocciolino" non esiste, il fatto che si veda lo sterno è un bene

**di4b0liko** · 28-01-2009, 13:16:44

ecco un'altra foto ragazzi...

**di4b0liko** · 28-01-2009, 19:48:26

ieri mi sono allenato ed ho trascurato un po lo stretching e fin qui tutto ok!
stamattina mi sono svegliato, ho fatto colazione e quando sono andato x mettermi il gel ho fatto un movimento strano col il collo ed ho sentito TAC.
da li in poi mi sono bloccato.
provo dolore a girare la testa da entrambe le parti ma soprattutto a portarla indietro.
li il fastidio è fortissimo.

ho prso 2 bustine di OKI ma sembra non aver avuto nessun effetto.
ho provato a fare un po di esercizi x il collo di allungamento ma conta poco.

che fare??

si tratta di una contrattura? o cosa?
ed infine.. è un problema ai nervi o ai muscoli?

per spiegare meglio il dolore posso dirvi che andando indietro con la testa c'è un punto in cui il dolore è FISSO. mentre se rimango dritto con la testa non sento quasi nulla...

venerdì devo andare a sciareeeee