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[flexer77]

Originally posted by darione

ora sento i tricipiti molto stanchi ma ho dovuto scalare i pesi rispetto a quando li allenavo con le gambe, questo e' controproducente?

è ovvio, li alleni dopo il petto quindi sono pre-affaticati.
NO,non ti preoccupare va bene, però controlla la crescita per capire se li stai stimolando bene o troppo o troppo poco.

[Orsobrun]

Originally posted by darione
da lunedi incomincio cosi':
petto-spalle ant.lat.-tricipiti

dorsali-spalle post.-bicipiti

gambe-addome

Per lungo tempo anch'io sono stato convinto della necessità di allenare i tric dopo il torace e i bicip dopo il dorso. Poi, col tempo e l'esperienza, ho mutato decisamente convinzione. E' vero che con tale suddivisione si utilizza al meglio - per l'allenam delle braccia - la c.d. tecnica del prestancaggio, ma alla lunga tale allenam risulta poco produttivo. Preferibile dunque, a mio parere, utilizzare per le braccia (settori duri da sviluppare poichè coinvolti ovviamente in tutti i movimenti per la parte superiore) il metodo che io definisco del "doppio stimolo" (indiretto nell'allenam x il dorso e petto, e diretto per bicip e tricip). In ogni caso se volessi mantenere la tua suddivisione, ti suggerirei - per un fatto di equilibrio degli sforzi nella'arco della settimana - di allenare le gambe nella seconda sessione. By

[darione]

gia' ci avevo pensato e lo faro' perche' sicuramente e' meglio solo che il problema nn e' completamente risolto, l'allenamento del venerdi' e' lo stesso vicino a quello del lunedi'. interessante quello che dici sulle braccia