Ciao a tutti!
L'altro giorno avevo deciso di prendere parte ad una discussione iniziata da un altro utente.
Quel 3d è stato chiuso ed io sono stato invitato ad aprirne uno mio.
Innanzitutto faccio una premessa, che vuole essere una considerazione e non una polemica: personalmente non capisco il senso di chiudere un 3d; se una discussione è poco interessante, si esaurisce da sola.
Il mio problema è sempre lo stesso, quindi riporto quello che avevo scritto, invece che impostare un discorso da capo:
"[...] ho perso più di 33 chili in un anno, di cui 28 nei primi 5 mesi. Tutto bene, se non fosse per l'aspetto indecoroso che hanno pettorali, addominali e glutei...
Avevo cercato di risolvere con il body building, ma i primi risultati che ho avuto sono stati tutt'altro che incoraggianti: in 6 settimane (tra settembre e ottobre 2008), quasi 5 kg in più (so che non era massa; immagino si trattasse di ritenzione di liquidi nei muscoli), gonfiore ad addominali (era rimasto tutto molliccio, ma con 'sti bozzi in evidenza) e pettorali (io invece li vorrei "appiattire") e ingrossamento delle vene nelle braccia (davvero esagerato per i miei gusti)...
Mi bannate a vita se scrivo "Pilates"?
E' una delle cose che inizierò a fare dalla prossima settimana per cercare di tonificare senza "gonfiarmi"...
Consigli per un "fisico fitness"?".
Per quanto mi riguarda, sono finito su internet perché mi sono reso conto che non mi conviene affidarmi totalmente a chi mi ha seguito finora e a chi continuerà a seguirmi.
Due esempi.
Non avevo idea che perdere peso così velocemente potesse portarmi ad avere problemi di pelle in eccesso. E i due (e dico due!) nutrizionisti a cui mi ero rivolto per impostare la mia alimentazione non hanno fatto il minimo cenno alla cosa...
La scheda di allenamento che ho seguito in palestra a settembre e ottobre mi è stata assegnata da uno che fa body building da una vita e che ha anche importanti riconoscimenti in gare a livello internazionale, ma tuttora ritengo che fosse sbagliata.
Tanto per intenderci: di punto in bianco mi ero lanciato in 5 split a settimana (da lunedì a venerdì: una per ogni gruppo muscolare e addominali sempre), con 7-8 esercizi da 3 serie per 15 ripetizioni ciascuno e sollevando sempre il massimo che le mie poche forze mi consentivano.
Solo leggendo gli articoli di questo portale ho cominciato a farmi un'idea su metodi di allenamento, carichi da utilizzare, tempi di recupero...
D'ora in poi voglio essere documentato prima di parlare con un qualsiasi addetto ai lavori, in modo che ci sia un confronto e non una passiva accettazione di quello che mi viene detto.
Per questo motivo non considero tempo perso quello passato su internet, anche se ne farei volentieri a meno e preferirei utilizzarlo in palestra o a fare altro...
Tornando al discorso dei pettorali/addominali/glutei, essenzialmente vorrei sapere un paio di cose.
Prima di tornare alla ghisa con un allenamento mirato (che ancora devo individuare), mi chiedevo se secondo voi mi può dare qualche risultato (ai fini della tonificazione) un periodo iniziale da dedicare esclusivamente ad altre attività quali pilates, nuoto, fit boxe. La mia idea sarebbe questa anche perché, dopo anni di vita sedentaria (a parte l'ultimo, ovviamente), sento il bisogno di ritrovare anche un po' di elasticità e di allungare le fasce muscolari.
Mi sarebbero di enorme conforto e stimolo le testimonianze di chi era messo male come me ed è riuscito a migliorarsi. Però non so quanti ce ne siano che, a 34 anni, decidono all'improvviso di smettere di assomigliare al Gabibbo (considerate che sono alto - si fa per dire! - 173 cm) e conquistare un fisico armonioso.
Vi assicuro che la determinazione non mi manca.
L'altro giorno avevo deciso di prendere parte ad una discussione iniziata da un altro utente.
Quel 3d è stato chiuso ed io sono stato invitato ad aprirne uno mio.
Innanzitutto faccio una premessa, che vuole essere una considerazione e non una polemica: personalmente non capisco il senso di chiudere un 3d; se una discussione è poco interessante, si esaurisce da sola.
Il mio problema è sempre lo stesso, quindi riporto quello che avevo scritto, invece che impostare un discorso da capo:
"[...] ho perso più di 33 chili in un anno, di cui 28 nei primi 5 mesi. Tutto bene, se non fosse per l'aspetto indecoroso che hanno pettorali, addominali e glutei...
Avevo cercato di risolvere con il body building, ma i primi risultati che ho avuto sono stati tutt'altro che incoraggianti: in 6 settimane (tra settembre e ottobre 2008), quasi 5 kg in più (so che non era massa; immagino si trattasse di ritenzione di liquidi nei muscoli), gonfiore ad addominali (era rimasto tutto molliccio, ma con 'sti bozzi in evidenza) e pettorali (io invece li vorrei "appiattire") e ingrossamento delle vene nelle braccia (davvero esagerato per i miei gusti)...
Mi bannate a vita se scrivo "Pilates"?
E' una delle cose che inizierò a fare dalla prossima settimana per cercare di tonificare senza "gonfiarmi"...
Consigli per un "fisico fitness"?".
Per quanto mi riguarda, sono finito su internet perché mi sono reso conto che non mi conviene affidarmi totalmente a chi mi ha seguito finora e a chi continuerà a seguirmi.
Due esempi.
Non avevo idea che perdere peso così velocemente potesse portarmi ad avere problemi di pelle in eccesso. E i due (e dico due!) nutrizionisti a cui mi ero rivolto per impostare la mia alimentazione non hanno fatto il minimo cenno alla cosa...
La scheda di allenamento che ho seguito in palestra a settembre e ottobre mi è stata assegnata da uno che fa body building da una vita e che ha anche importanti riconoscimenti in gare a livello internazionale, ma tuttora ritengo che fosse sbagliata.
Tanto per intenderci: di punto in bianco mi ero lanciato in 5 split a settimana (da lunedì a venerdì: una per ogni gruppo muscolare e addominali sempre), con 7-8 esercizi da 3 serie per 15 ripetizioni ciascuno e sollevando sempre il massimo che le mie poche forze mi consentivano.
Solo leggendo gli articoli di questo portale ho cominciato a farmi un'idea su metodi di allenamento, carichi da utilizzare, tempi di recupero...
D'ora in poi voglio essere documentato prima di parlare con un qualsiasi addetto ai lavori, in modo che ci sia un confronto e non una passiva accettazione di quello che mi viene detto.
Per questo motivo non considero tempo perso quello passato su internet, anche se ne farei volentieri a meno e preferirei utilizzarlo in palestra o a fare altro...
Tornando al discorso dei pettorali/addominali/glutei, essenzialmente vorrei sapere un paio di cose.
Prima di tornare alla ghisa con un allenamento mirato (che ancora devo individuare), mi chiedevo se secondo voi mi può dare qualche risultato (ai fini della tonificazione) un periodo iniziale da dedicare esclusivamente ad altre attività quali pilates, nuoto, fit boxe. La mia idea sarebbe questa anche perché, dopo anni di vita sedentaria (a parte l'ultimo, ovviamente), sento il bisogno di ritrovare anche un po' di elasticità e di allungare le fasce muscolari.
Mi sarebbero di enorme conforto e stimolo le testimonianze di chi era messo male come me ed è riuscito a migliorarsi. Però non so quanti ce ne siano che, a 34 anni, decidono all'improvviso di smettere di assomigliare al Gabibbo (considerate che sono alto - si fa per dire! - 173 cm) e conquistare un fisico armonioso.
Vi assicuro che la determinazione non mi manca.
ma_75@bodyweb.com
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