Cosa cambia

[bluestar]

Tra una scheda a due split ed una a tre split?? in generale.
Mi sembra più faticosa una due split a parità di volume d'esercizi è possibile?
E poi un'altra cosa se uno vuole diventare grosso qual è meglio delle due tipologie?

[mascotte]

in ke senso cosa cambia?nella 2 split ti alleni 2 volte a settimana,nella 3 split 3 volte,4 split 4 volte...ovviamente se concentri gli esercizi da fare in 2 volte a settimana,è diverso ke se li concentri in 4 e bisogna provare,sperimentare...VARIARE..ecco la parolina magica...e soprattutto,per "diventare grosso"..pensa a curare anke l'alimentazione

[bluestar]

in ke senso cosa cambia?nella 2 split ti alleni 2 volte a settimana,nella 3 split 3 volte,4 split 4 volte...ovviamente se concentri gli esercizi da fare in 2 volte a settimana,è diverso ke se li concentri in 4 e bisogna provare,sperimentare...VARIARE..ecco la parolina magica...e soprattutto,per "diventare grosso"..pensa a curare anke l'alimentazione

Ciao grazie innanzitutto.
Intendevo dire per la massa è preferibile utilizzare una 3 split o 2 split?

Io attualmente mi sto allenando con una 3 split su consiglio di alcuni esperti di questo forum nella sezione allenamento.

Il dubbio mio è questo: con una due split mi sembrava di allenare meno il muscolo bersaglio (cioè il lavoro era meno preciso sul muscolo allenato) ma sentivo un lavoro diverso come se fosse più generalizzato e poco mirato ma in compenso cresceva la resistenza generale.

Adesso con la tre split sento un lavoro più di pump sul muscolo bersaglio però detto in parole povere mi sembra meglio così ai fini dell'ipertrofia.

Sono un neofita e vado in base alle sensazioni che mi dà l'allenamento e chiedo consigli qui perchè l'allenatore è un pò restio nel dare suggerimenti e nel fare le schede.

L'alimentazione la curo solo che mangio anche male non mi riescere stare "preciso" a dieta però devo dire che non sono per niente grasso, anche se non ho l'addome in bella vista ma al tempo stesso non ho il bicipite grosso come vorrei.

Infine complimenti per la trasformazione, ho guardato il post sulla tua storia, spero di raggiungere i tuoi risultati in futuro, sei un mito.

[bohemian]

Ciao grazie innanzitutto.
Intendevo dire per la massa è preferibile utilizzare una 3 split o 2 split?

Io attualmente mi sto allenando con una 3 split su consiglio di alcuni esperti di questo forum nella sezione allenamento.

Il dubbio mio è questo: con una due split mi sembrava di allenare meno il muscolo bersaglio (cioè il lavoro era meno preciso sul muscolo allenato) ma sentivo un lavoro diverso come se fosse più generalizzato e poco mirato ma in compenso cresceva la resistenza generale.

Adesso con la tre split sento un lavoro più di pump sul muscolo bersaglio però detto in parole povere mi sembra meglio così ai fini dell'ipertrofia.

Sono un neofita e vado in base alle sensazioni che mi dà l'allenamento e chiedo consigli qui perchè l'allenatore è un pò restio nel dare suggerimenti e nel fare le schede.

L'alimentazione la curo solo che mangio anche male non mi riescere stare "preciso" a dieta però devo dire che non sono per niente grasso, anche se non ho l'addome in bella vista ma al tempo stesso non ho il bicipite grosso come vorrei.

Infine complimenti per la trasformazione, ho guardato il post sulla tua storia, spero di raggiungere i tuoi risultati in futuro, sei un mito.

scusa l'intrusione, fai i fondamentali??

[bluestar]

scusa l'intrusione, fai i fondamentali??

Sì ovviamente.

[bohemian]

ok, era per sapere

[mascotte]

Ciao grazie innanzitutto.
Intendevo dire per la massa è preferibile utilizzare una 3 split o 2 split?

Io attualmente mi sto allenando con una 3 split su consiglio di alcuni esperti di questo forum nella sezione allenamento.

Il dubbio mio è questo: con una due split mi sembrava di allenare meno il muscolo bersaglio (cioè il lavoro era meno preciso sul muscolo allenato) ma sentivo un lavoro diverso come se fosse più generalizzato e poco mirato ma in compenso cresceva la resistenza generale.

Adesso con la tre split sento un lavoro più di pump sul muscolo bersaglio però detto in parole povere mi sembra meglio così ai fini dell'ipertrofia.

Sono un neofita e vado in base alle sensazioni che mi dà l'allenamento e chiedo consigli qui perchè l'allenatore è un pò restio nel dare suggerimenti e nel fare le schede.

L'alimentazione la curo solo che mangio anche male non mi riescere stare "preciso" a dieta però devo dire che non sono per niente grasso, anche se non ho l'addome in bella vista ma al tempo stesso non ho il bicipite grosso come vorrei.

Infine complimenti per la trasformazione, ho guardato il post sulla tua storia, spero di raggiungere i tuoi risultati in futuro, sei un mito.

ti ringrazio
ad ogni modo allora...credo ke non ci sia una regoletta fissa per rispondere alla tua domanda...io son partito allenandomi 3 volte a settimana...poi passato a 4...ora a 5...con questo non voglio ASSOLUTAMENTE dire ke "fare di più è meglio",anzi...voglio solo dire ke devi...provare sperimentare...ti alleni 3 volte a settimana,dopo un 6/7 week cambi accoppiamenti,il petto lo sposti al terzio giorno invece ke al primo e lo accoppi con bicipiti invece ke con spalle(esempio)...poi magari più in là passi a 4 volte...vedi,magari ti trovi meglio...o magari avendo meno giorni di recupero avverti di più la fatica e ritorni a 3..devi provare io a pelle ti direi ke tra 2 e 3 è meglio una 3 split...di solito è all'inizio ke è si inizia con 2 volte poi 3 è il minimo..ad ogni modo sei un neofita hai detto..pensa soprattutto a alimentarti bene e a spingere in palestra ke i risultati col tempo arrivano