Ciao,sono abbastanza preoccupato perchè leggendo vari post qui sul forum ho pensato che forse la scheda che sto seguendo è sbagliata...
Allora,questa estate ho fatto palestra per due mesi(luglio e agosto) e quindi sono un neofita.Nel primo mese ho eseguito una full body,in cui allenavo tutti i muscoli in una seduta,mentre nel secondo una scheda AB suddivisa se non ricordo male in gambe-bicipiti-dorso e petto-spalle-tricipiti.Dopo quei due mesi ho smesso e ora sto seguendo,a casa e non in palestra,una scheda divisa in 3 split.
Le mie domande,per quanto banali,sono:
1)devo ripartire da una full body e poi riprendere la scheda in 3 split per mettere su massa?
2)La mia nuova scheda,fatta da un utente qui sul forum è fata così ABC (petto-tricipiti,gambe-spalle,dorso-bicipiti)...la settimana seguente può essere ancora ABC o cosa?
3)Sarebbe anche bello ed interessante sapere i migliori esercizi che si possono fare con i manubri per sviluppare al meglio il petto in tutte le sue parti...
Allora,questa estate ho fatto palestra per due mesi(luglio e agosto) e quindi sono un neofita.Nel primo mese ho eseguito una full body,in cui allenavo tutti i muscoli in una seduta,mentre nel secondo una scheda AB suddivisa se non ricordo male in gambe-bicipiti-dorso e petto-spalle-tricipiti.Dopo quei due mesi ho smesso e ora sto seguendo,a casa e non in palestra,una scheda divisa in 3 split.
Le mie domande,per quanto banali,sono:
1)devo ripartire da una full body e poi riprendere la scheda in 3 split per mettere su massa?
2)La mia nuova scheda,fatta da un utente qui sul forum è fata così ABC (petto-tricipiti,gambe-spalle,dorso-bicipiti)...la settimana seguente può essere ancora ABC o cosa?
3)Sarebbe anche bello ed interessante sapere i migliori esercizi che si possono fare con i manubri per sviluppare al meglio il petto in tutte le sue parti...
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