nuovo in cerca di risposte!

[IceHand]

le trazioni purtroppo non posso ancora... però appena mi trasferisco ho un bel ramo di pino che fa al caso mio!

poi potrei fare 3 gg a settimana? non so, mi sembra un allenamento più completo...1 di esercizi e uno di riposo... solo con due non mi piace proprio...

3 volte settimana, A-B-A...poi riparti con B-A-B...

[what?]

a volte la soluzione più semplice....

ma siccome non posso fare le trazioni... con che posso sostituire?

[IceHand]

a volte la soluzione più semplice....

ma siccome non posso fare le trazioni... con che posso sostituire?

Difficile da sostituirle, a meo che tu non abbia, una lat-machine, altrimenti niente, fai solo il rematore con bilanciere e poi il rematore con manubrio.

[what?]

ok allora aggiungo! così adesso ho anche 5 esercizi per sessione di allenamento... mi piace! per ora le mie domande son finite... appena riesco vado a comprare un po' di dischi... quanto consigli in totale? sui 50? contando che 14 li ho già a casa...farebbe un totale di 64 kg... nn mi pare male per incominciare...

[IceHand]

ok allora aggiungo! così adesso ho anche 5 esercizi per sessione di allenamento... mi piace! per ora le mie domande son finite... appena riesco vado a comprare un po' di dischi... quanto consigli in totale? sui 50? contando che 14 li ho già a casa...farebbe un totale di 64 kg... nn mi pare male per incominciare...

Inizia cosi'...poi si vedra' in base agli aumenti...

[what?]

ti ho aggiunto un po' di rep!

cmq ultima domanda... i valori a destra... sono i tempi di recupero in secondi vero?

e poi... impostati così vanno bene i rematori:
rematore con manubrio 4x10 60”
rematore con bilanciere 4x8 90"

grazie di tutto!

[IceHand]

ti ho aggiunto un po' di rep!

cmq ultima domanda... i valori a destra... sono i tempi di recupero in secondi vero?

Certo.

e poi... impostati così vanno bene i rematori:
rematore con manubrio 4x8 90''
rematore con bilanciere 4x6 120''

grazie di tutto!

Prima il rematore con il bilanciere e poi quello con il manubrio.

Prego...

[what?]

Prima il rematore con il bilanciere e poi quello con il manubrio.

manco quello ho azzeccato

[IceHand]

manco quello ho azzeccato

Tranquillo...

[Varret]

le trazioni purtroppo non posso ancora... però appena mi trasferisco ho un bel ramo di pino che fa al caso mio!

Eccellente

poi potrei fare 3 gg a settimana? non so, mi sembra un allenamento più completo...1 di esercizi e uno di riposo... solo con due non mi piace proprio...

Se ti trovi meglio puoi fare una fullbody abc, che sono anche le più frequenti, basta che ne trovi una buona.

accidenti non avrei mia pensato che farsi venire un po di muscoli fosse na roba così complessa

Eh, questo è quello che stupisce sempre tutti coloro che dopo aver iniziato ad allenarsi sentono parlare di alimentazione, riposo, mesocicli e cose varie il bb è un'attività molto studiata

[what?]

Se ti trovi meglio puoi fare una fullbody abc, che sono anche le più frequenti, basta che ne trovi una buona.

DOVE LA POSSO TROVARE?
SCUSA PER IL MAIUSCOLO SOLO CHE SI è RINCOGLIONITA LA TASTIERA

[IceHand]

Usa la funzione cerca, e scrivi Full-body massa...