X Flexer 2

[gimmy]

scusa flex se ti rompo ancora...
ho qualche perplessità sulle 3 serie da 20 rip su panca inclinata per i bic. che mi hai cobnsigliato nell'altro mio post.

Come mai un range di rip cosi alte per ottenere massa?
L'hai provato tu stesso ho hai qualche teoria che sostenga un tale allenamento?

Ho comunque proosto la questione in Allenamento se vuoi puoi postare anche la.

Grazie

[King Kamali]

3x20? URCA

[King Kamali]

della serie i pompatori estremi

[flexer77]

è UNA VERSIONE SEMPLIFICATA DI QUESTO:

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=15330

FIDATI,PROVALO...

[gimmy]

Grazie Flex èproprio quello che cercavo.
Ruahhh comunque dice di riposare bene tra le serie,domenica ho provato come hai detto tu 30'' e alla fine ho finito stremato sul serio.
Con 12 kg sono riuscito a dare 17 18 colpi la prima serie (ho sbagliato peso *****!!) le altre serie sono arrivato a 10 coolpi scarsi.
Continuo a mantenere i 30 '' di recupero o aumento un po?

[flexer77]

Originally posted by gimmy
Grazie Flex èproprio quello che cercavo.
Ruahhh comunque dice di riposare bene tra le serie,domenica ho provato come hai detto tu 30'' e alla fine ho finito stremato sul serio.
Con 12 kg sono riuscito a dare 17 18 colpi la prima serie (ho sbagliato peso *****!!) le altre serie sono arrivato a 10 coolpi scarsi.
Continuo a mantenere i 30 '' di recupero o aumento un po?

è normale,continua così.se non vedrai risultati cambieremo programma.
cmq usa i 12 kg. 18 colpi van bene.

[gimmy]

Flexero scusa ancora 1 attimo ,siccome ho inserito le braccia nella tabella assieme alle spalle; e per le spalle faccio il lento avanti 2x8(ad esaurimento)come primo esercizio,per i tricipiti mi sa che bisogna modificare le serie di panca stretta dato che il lento con manubri allena gia di massa i trici. .....io avevo pensato 2 serie al posto di tre:
2x8-10 (ovviamente ad esaurimento) con 120sec di recupero diminuendo un po il peso nella seconda serie dato che sennò non ce la faccio a dare 10 colpi.
poi tutto il circuitino.

che ne pensi?

[flexer77]

Originally posted by gimmy


che ne pensi?

che sei grande, e he non sono tua mamma..quindi dovresti arrivarci da solo.





(che bastardo !)
bhè...io posso solo darti indicazioni,poi sta a te decidere e capire come aggiustare il tutto per personalizzare...quindi se senti la necessità di allegire di una serie prova...
il mio miotto preferito è pur sempre: il migliore consiglio giunge da se stessi...

[gimmy]

Originally posted by flexer77


che sei grande, e he non sono tua mamma..quindi dovresti arrivarci da solo.





(che bastardo !)
bhè...io posso solo darti indicazioni,poi sta a te decidere e capire come aggiustare il tutto per personalizzare...quindi se senti la necessità di allegire di una serie prova...
il mio miotto preferito è pur sempre: il migliore consiglio giunge da se stessi...

[Giardo Bo]

Originally posted by flexer77


che sei grande, e he non sono tua mamma..quindi dovresti arrivarci da solo.





(che bastardo !)
bhè...io posso solo darti indicazioni,poi sta a te decidere e capire come aggiustare il tutto per personalizzare...quindi se senti la necessità di allegire di una serie prova...
il mio miotto preferito è pur sempre: il migliore consiglio giunge da se stessi...

Ma... mi avevano detto che la sera gli rimbocchi le coperte...