Ciao a tutti ! Consigli ?!

[Mister-A]

Ok benissimo.
Solo che nei macchinari è possibile aumentare i pesi da un minimo di 5 kg.
Comunque cercherò magari di aumentare nei limiti del possibile umano
Spero e penso che con continuità qualche risultato lo otterrò

Per quanto riguarda invece lo Stretching che mi dici ?
Ha una certa importanza ?? Meglio farlo sempre alla fine della sessione ?

[seyedas]

Allora fai in questo modo: cerca di aumentare le ripetizioni di seduta in seduta, quando sei riuscito ad aggiungere un paio di ripetizioni ad ogni serie riparti da capo aggiungendo 5 kg. Ad esempio, parti da un 3x8 e quando arrivi a fare un 3x10 torni al 3x8 con 5 kg in più.
Lo stretching è importante per mantenere una buona flessibilità. Se fai già qualcosa con il karate nemmeno me ne preoccuperei al tuo posto. Al limite puoi fare un po' di stretching statico blando a fine seduta o nei giorni in cui non ti alleni.

[Mister-A]

Perfetto !
Allora per aumentare farò proprio come hai detto...in modo che i muscoli sentano l'esigenza di svilupparsi.

Per lo stretching farò qualcosa di leggero e veloce a fine seduta.


Per quanto riguarda il carico dei pesi...come stabilisco quale va meglio ?
Devo arrivare alle ultime ripetizioni stremato ?

Poi..c è qualcos altro che dovrei sapere per un Buon allenamentoo ?

[seyedas]

Devi arrivare all'ultima ripetizione di ogni serie finale al punto che non riusciresti a fare una ripetizione in più. In ogni caso, che sia una ripetizione in più o un carico maggiore, cerca sempre di migliorare la prestazione precedente.
Per ora non hai bisogno di sapere altro quindi zitto e dacci dentro