4 mesi di palestra...integrazione...principiante!

***the_drifter*** · 12-12-2008, 16:28:54

post-wo ci vogliono assolutamente dei carbi...come ***** fai a reggerti in piedi?

ripristinare le scorte di glicogeno è una delle cose più importanti.

**maxromano88** · 12-12-2008, 16:31:25

Carboisrati di che tipo?
Il mio problema è che voglio essere asciutto mangio tanta carne rossa e verdura...adesso posto il video

**gianniinstructor** · 12-12-2008, 16:35:10

Originariamente Scritto da maxromano88 Visualizza Messaggio

ciao a tutti..
dopo 4 mesi di palestra con una scheda divisa in 3 allenamenti a settimana ognuno per una zona del corpo ho ottenuto modesti risultati.
il mio peso è di 81kg w sono alto 1,85m..

ecco la mia integrazione:

appena sveglio: 50g di proteine (carboidrati 37,00 ,grassi0,64 per 50gr)
1 compressa termogenico

dopo pranzo: 1 compressa termogenico

pre work: 3 compresse creatina da 1 gr
50 gr proteine come quelle del mattino
3 compresse amminoacidi ramificati

post work

roteine whey al siero senza carboidrati
2 compresse amminoacidi

dopo cena: termogenico 1 compressa

VORREI SAPERE DA VOI ESPERTI CHE ALIMENTAZIONE DOVREI ABBINARE A QUESTI INTEGRATORI DATO CHE HO ELIMINATO CARBOIDRATI DALLA MIA DIETA NE MANGIO POCHI SOLO LA MATTINA.

ASPETTO UNA RISPOSTA
GRAZIE IN ANTICIPO

quando dici 50 gr di proteine ti riferisci a 50 gr di polvere o 50 gr netti di proteine?

***the_drifter*** · 12-12-2008, 16:36:12

i carbi che assumi post wo vengono tutti "bruciati all'istante".
servono per ripristinare le scorte di glico, non ti rovinano la dieta tranquillo, sono anzi assolutamente necessari.

roba tipo maltodestrine o vitargo.

**maxromano88** · 12-12-2008, 16:36:53

Ecco il video!

File Allegati

fisico peli.mp4 (1.23 MB, 124 Visualizzazioni)

***the_drifter*** · 12-12-2008, 16:37:39

Originariamente Scritto da gianniinstructor Visualizza Messaggio

quando dici 50 gr di proteine ti riferisci a 50 gr di polvere o 50 gr netti di proteine?

mmmmm sai che credo intenda un gainer...sennò perchè parla di 50gr pro di cui 37 di carbi?

**maxromano88** · 12-12-2008, 16:37:55

Parlo di proteine in polvere...in piu all'alimentazione...scusami per la poca precisione!

**maxromano88** · 12-12-2008, 16:40:49

Cioè maltodestrine ?a che alimento si potrebbe paragonare?

**gianniinstructor** · 12-12-2008, 16:41:56

Originariamente Scritto da maxromano88 Visualizza Messaggio

Parlo di proteine in polvere...in piu all'alimentazione...scusami per la poca precisione!

scusami...ma continuo a non capire

...50 gr di proteine nette (quindi diciamo 60 gr di polvere circa) o 50 gr di polvere ke corrisponde + o - a 40 gr di pro nette...

**gianniinstructor** · 12-12-2008, 16:42:51

max..perkè hai aperto 2 post uguali in 2 sezioni differenti?

**maxromano88** · 12-12-2008, 16:47:40

Perche su una non riuscivo a postare il video.,mi scuso!
Cmq parlo di 50 grammi di polvere...penso 40 circa di proteine nette
gianni istructor cerco il tuo aiuto che sei messo benone!!!

***the_drifter*** · 12-12-2008, 16:48:06

Originariamente Scritto da maxromano88 Visualizza Messaggio

Cioè maltodestrine ?a che alimento si potrebbe paragonare?

zuccheri.

**gianniinstructor** · 12-12-2008, 16:50:06

Originariamente Scritto da maxromano88 Visualizza Messaggio

Perche su una non riuscivo a postare il video.,mi scuso!
Cmq parlo di 50 grammi di polvere...penso 40 circa di proteine nette
gianni istructor cerco il tuo aiuto che sei messo benone!!!

ohhhhhhhhh....

...finalmente ho capito

...integrazione un pokino da rivedere

**thecousin** · 12-12-2008, 16:50:36

qui chiudo, continuiamo nell'altro. In questa sezione cmq è preferibile parlare solo di allenamento. Anche se si è neofiti, per la dieta e integrazione meglio le apposite sezioni.

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/187846-programma-integrazione-alle-prime-armi-voi-esperti.html