neofita

**Lord** · 08-12-2008, 00:12:12

Ciao e benvenuto!
Premetto che non tutti gli utenti del forum sono "specialisti", che a parer mio sono veramente pochi, ma tutti possiamo darci dei suggerimenti...
Comunque, non ho ben capito la tua situazione: hai detto che avevi messo sù un pò di pancietta, e ora sei dimagrito come prima ma ti ritrovi con la pelle in abbondanza?

**fabrrr** · 08-12-2008, 00:16:30

esattamente, situazione penosa... ho dei modesti addominali nascosti da pelle in eccesso per non parlare del culo... lascia stare... sono tutto flaccido flaccido sui glutei... MAMMA MIA
guarda devo prendere dei provvedimenti

ho dimenticato di dire che oltre agli allenamenti soliti faccio anche una serata quasi ogni settimana, di calcetto con gli amici... 1 h buona e intensa di gioco.

**Lord** · 08-12-2008, 00:23:31

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esattamente, situazione penosa... ho dei modesti addominali nascosti da pelle in eccesso per non parlare del culo... lascia stare... sono tutto flaccido flaccido sui glutei... MAMMA MIA
guarda devo prendere dei provvedimenti

ho dimenticato di dire che oltre agli allenamenti soliti faccio anche una serata quasi ogni settimana, di calcetto con gli amici... 1 h buona e intensa di gioco.

Guarda, non è cattiveria ma non capisco cosa intendi dire con pelle in eccesso

ti potrei consigliare di effettuare una plicometria, in modo tale da conoscere il grasso presente in tutto il corpo, fra cui ovviamente anche quello localizzato sull'addome - dato che è quello a darti fastidio mi pare (come a tutti

) - e dopo potremmo parlare di organizzare l'allenamento.
Per i glutei, sinceramente non so

infatti non sono uno specialista, ma se si tratta di grasso, stai pur certo che allenandosi e seguendo una corretta alimentazioni riuscirai ad avere un bel culo e non solo

**fabrrr** · 08-12-2008, 00:25:40

plicometria... BIP BIP BIP termine chiave mancante... ora mi informo

**Lord** · 08-12-2008, 00:27:12

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plicometria... BIP BIP BIP termine chiave mancante... ora mi informo

Semplicemente è la misurazione del grasso presente nel tuo corpo! Di solito la fanno nelle palestre (occhio però, può essere a pagamento) oppure, mi pare di aver letto in questo forum che anche il medico la fa, ma non ne sono sicuro...

**fabrrr** · 08-12-2008, 00:31:44

io sono al primo anno di medicina!

ok non cambia un *****...
non esiste un metodo che posso sfruttare anche ora?
ho letto da qualche parte che si può fare anche misurando bacino braccia e busto o qualcosa del genere...

**Lord** · 08-12-2008, 00:39:44

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io sono al primo anno di medicina!

Io faccio la terza superiore!

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non esiste un metodo che posso sfruttare anche ora?
ho letto da qualche parte che si può fare anche misurando bacino braccia e busto o qualcosa del genere...

? Quello è per sapere le proprie misure, con un normale metro da girovita, che io sappia, e bisogna essere in due, uno a fare il muscolo e l'altro a mettere il metro. Per effettuare la plicometria c'è bisogno del plicometro (è fatto apposta

) e bisogna sempre essere in due.

**fabrrr** · 08-12-2008, 00:48:27

uff sto già cominciando a perdere motivazione...

dai fatemi lavorare! datemi dei consigli seri!

**Lord** · 08-12-2008, 00:52:22

Originariamente Scritto da fabrrr Visualizza Messaggio

uff sto già cominciando a perdere motivazione...

dai fatemi lavorare! datemi dei consigli seri!

Beh, parliamoci chiaro: se fossi in te e volessi mettere massa, smetterei di fare pallanuoto e ci darei dentro coi pesi. 3 volte alla settimana in palestra è sufficiente, soprattutto per un neofita. Quindi, dimmi, quali sono le tue reali intenzioni?

**fabrrr** · 08-12-2008, 01:06:49

le mie reali intenzioni sono di avere un fisico definito, stereotipo serfista californiano...
molti miei compagni sono messi bene (anche se nettamente più scarsi) quindi è un fisico che posso raggiungere senza dover lasciare uno sport fantastico come quello che pratico

**simone1990** · 08-12-2008, 20:04:51

Ciao...inanzitutto volevo dirti che puoi raggiungere il tuo fisico ideale (anche se a me personalmente non piace) anche senza rinuunciare ad uno sport affascinante come è la palla nuoto. Io ti direi di consultare il tuo allenatore in modo tale da poter mettere giu un piano di allenamento in cui alterni piscina e palestra. Io ti consiglierei di alternare le cose e di fare massimo 4 allenamenti la settimana. Il riposo è fondamentale e molte volte trascurato. Inoltre rivolgiti ad un dietista o ad un preparatore (molte volte nelle palestre ci sono anche a prezzi modici) per impostare una dieta ideale per lo sport che fai.
Inoltre ricorda queste tre semplici regole: ALLENAMENTO----RIPOSO---ALIMENTAZIONE CORRETTA

***KKMeph*** · 08-12-2008, 20:20:39

non si può che quotare simone1990. tuttavia, avendo anche io fatto i miei bei anni di nuoto, anche agonistico, ed essendo anche io studente universitario, frequantando corsi impegnativi (ing. energetica) mi sentirei di dirti: mangia bene, evita schifezze dal punto di vista di dieta (e lo so che la pallanuoto è durriiiiiiiiiiissssssssssiiiiiiiiimaaaaaaaaaa e si tende a mangiare come dei bovi per non svenire in acqua) e nei giorni che non fai allenamento, alle sette di sera, dopo aver studiato per bene, ti vesti bello caldo e vai a correre per 40 minuti. Fallo per 3-4 mesi, e vedrai se la panza non cala.

**thecousin** · 09-12-2008, 10:38:42

Non ho ben capito che tipo di consigli vorresti. Vuoi capire perchè sembri uno shar pei, o vuoi consigli su come migliorare la situazione?

**fabrrr** · 10-12-2008, 01:07:34

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non si può che quotare simone1990. tuttavia, avendo anche io fatto i miei bei anni di nuoto, anche agonistico, ed essendo anche io studente universitario, frequantando corsi impegnativi (ing. energetica) mi sentirei di dirti: mangia bene, evita schifezze dal punto di vista di dieta (e lo so che la pallanuoto è durriiiiiiiiiiissssssssssiiiiiiiiimaaaaaaaaaa e si tende a mangiare come dei bovi per non svenire in acqua) e nei giorni che non fai allenamento, alle sette di sera, dopo aver studiato per bene, ti vesti bello caldo e vai a correre per 40 minuti. Fallo per 3-4 mesi, e vedrai se la panza non cala.

ho finito allenamento 1h fa... ho mangiato una fiorentina e un 3 etti di pasta... lasciamo perdere...