Qualche consiglio...

[gabrillo]

Ciao, sono un ragazzo nuovo, mi sono registrato ora e vorrei chiedervi dei consigli... mi piacerebbe iniziare un allenamento ''abbastanza serio'', ma sono un noefita. A casa ho alcuni attrezzi: manubri, bilanciere, panca, panca inclinata, la sbarra per le trazioni, ma sinceramente ho solo poche conoscenze a riguardo... potreste darmi qualche consiglio??

[zanelike]

Ciao, sono un ragazzo nuovo, mi sono registrato ora e vorrei chiedervi dei consigli... mi piacerebbe iniziare un allenamento ''abbastanza serio'', ma sono un noefita. A casa ho alcuni attrezzi: manubri, bilanciere, panca, panca inclinata, la sbarra per le trazioni, ma sinceramente ho solo poche conoscenze a riguardo... potreste darmi qualche consiglio??

ciao


hai per caso nella tua homegym anche un rack per lo squat??

cmq per favore posta in sezione adatta dieta ( le cose che mangi nella giornata con grammature ed orari)

[gabrillo]

in questi giorni ho provato a fare qualche esercizio, ma mi servirebbe un vostro aiuto... una cosa strana che ho notato, probabilmente perchè sono senza allenamento: facendo il curl per bicipiti con i manubri, nelle prime 5/6 serie ( senza contare il riscaldamento), portandole tutte all'estremo, con circa 8/9 ripetizioni ciscuna, sentivo i bicipiti che tiravano bene, arrivato alla 5 serie nn tiravano piu, sembrava che i manubri nn fossero pesanti ma nn riuscivo a fare piu di 1 o 2 ripetizioni, è colpa dell'acido lattico? o solo una mia stupida idea?

[zanelike]

in questi giorni ho provato a fare qualche esercizio, ma mi servirebbe un vostro aiuto... una cosa strana che ho notato, probabilmente perchè sono senza allenamento: facendo il curl per bicipiti con i manubri, nelle prime 5/6 serie ( senza contare il riscaldamento), portandole tutte all'estremo, con circa 8/9 ripetizioni ciscuna, sentivo i bicipiti che tiravano bene, arrivato alla 5 serie nn tiravano piu, sembrava che i manubri nn fossero pesanti ma nn riuscivo a fare piu di 1 o 2 ripetizioni, è colpa dell'acido lattico? o solo una mia stupida idea?

hai letto il mio post?

[gabrillo]

sisi grazie

[gabrillo]

ma per quanto tempo devo farle??

[titanium]

Ciao, sono un ragazzo nuovo, mi sono registrato ora e vorrei chiedervi dei consigli... mi piacerebbe iniziare un allenamento ''abbastanza serio'', ma sono un noefita. A casa ho alcuni attrezzi: manubri, bilanciere, panca, panca inclinata, la sbarra per le trazioni, ma sinceramente ho solo poche conoscenze a riguardo... potreste darmi qualche consiglio??

ciao ben venuto nel forum

[luna80]

ciao ben venuto nel forum

bravo, ottimo consiglio!

Ciao, sono un ragazzo nuovo, mi sono registrato ora e vorrei chiedervi dei consigli... mi piacerebbe iniziare un allenamento ''abbastanza serio'', ma sono un noefita. A casa ho alcuni attrezzi: manubri, bilanciere, panca, panca inclinata, la sbarra per le trazioni, ma sinceramente ho solo poche conoscenze a riguardo... potreste darmi qualche consiglio??

hai già dato un'occhio alla sezione allenamento? ci sono in rillievo alcuni thread molto interessanti che spiegano come suddividere le schede e come fare gli esercizi.
ah, benvenuto

[titanium]

faccio progressi

[zajka]

[thecousin]

Se sei proprio a digiuno inizia da una fullbody 3xweek. lun-merc-ven, squat+panca+rematore+lento+curl+skulls tutto 3x10, 1' di recupero tra le serie, 2' tra gli esercizi. Ad ogni seduta alterna il primo esercizio tra squat, panca, rematore, lento. Skulls e curl sempre per ultimi. Fra un paio di mesi torna per una scheda leggermente più avanzata. Ciao