Consiglio allenamento

[charlie81]

ciao a tutti!
ho 27 anni,sono alto 1.84 e peso circa 76kg.
Sono magro,ma facendo un lavoro sedentario
sono spuntate maniglie dell'amore e pancia....

A casa ho il tapis roulant,mi sapreste consigliare
come usarlo?
non voglio perdere kg,ma tenermi in forma,perdere la pancia e potenziare
un po' le gambe.

e riguardo gli addominali cosa potrei fare?

grazie a tutti!!!!
ciao

[MOSTMUSCULAR 85]

Devi seguire prima di tutto un'alimentazione corretta

[Sempre_all_in]

Perdere la pancia senza perdere anche peso mi pare un pò impossibile...

[tattoos]

A casa ho il tapis roulant,mi sapreste consigliare
come usarlo?

Di primo acchitto mi sarebbe venuto di rispondere così:

Accertarsi di inserire la spina nella apposita presa di corrente, accendere l'attrezzo ed iniziare a muovere gli arti in modo alternativo, seguendo il ritmo di rotazione del tappeto.
ATTENZIONE: qualora si diventi paonazzi per lo sforzo, prima di dare una craniata al suolo, terminare immediatamente l'esercizio.

Poi ci ho pensato.
E rispondo che, come già fatto notare da MOST, direi che la panza e i maniglioni si tolgono a tavola.
Viceversa, per una tonificazione generale e non limitata agli arti inferiori, il mio consiglio è quello di fare esercizi anaerobici zavorrati (leggasi pesi) e non aerobici.

[Fedhero]

Di primo acchitto mi sarebbe venuto di rispondere così:



Poi ci ho pensato.
E rispondo che, come già fatto notare da MOST, direi che la panza e i maniglioni si tolgono a tavola.
Viceversa, per una tonificazione generale e non limitata agli arti inferiori, il mio consiglio è quello di fare esercizi anaerobici zavorrati (leggasi pesi) e non aerobici.

Esatto quoto apieno, prima di tutto l' alimentazione

[/etc/shadow]

Quoto, Charlie81 fatti un giro nella sezione apposita Alimentazione e Dimagrimento

[DANIELS]

ALIMENTAZIONE....altro che runner

[IceHand]

Alimentazione in primis, e un buon programma di allenamento per il mantenimento-sviluppo nuovo tessuto muscolare, il che porta ad aumentare il metabolismo e bruciare di piu'...