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Salve a tutti sono un nuovo utente volevo qualche delucidazione per aumentare gli avambracci
ho letto in rete che si possono sviluppare prendendo qualche peso e portando le mani verso il petto una volta con il palmo rivolto verso l'alto l'altra verso il basso.
Dato che vorrei raggiungere risultati non dico eccellenti ma nemmeno schifosi non possedendo manubri
come potrei svilupparli a casa?
grazie delle risposte
se li vuoi allenare in modo specifico ci sono svariate tipologie di esercizi . io trovo molto efficace il curl con il bilanciere sagomato (presa stretta palmo rivolto in basso ) e poi magari aggiungici flessione ed estensione dei polsi -
ovviamente ti devi comprare un bilanciere e i dischi ...
però se proprio li vuoi fare in maniera "naturale" basta che ti chiudi in bagno e fai un nuovo esercizio che si chiama "seghe alterne" 4x12 andranno bene prova cmq a fare pure lo stripping ... brucierà parecchio ma è normale
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