va bene come alimentazione sana per massa????????

[titanium]

ciao a tutti volevo chiedere se come alimentazione è ok ---mattina(ore 6)----400ml latte scremato 40g cereali integrali 70g pane integrale----spuntino 8:40--- 30g proteine-spuntino 11----200g fiocchi di latte :-)---pranzo 14:00 circa100g pasta 50g panino tutto integrale anche la pasta200g merluzzo una scatoletta di tonno verdure abbondanti 5g olio exravergine-allenamento 4:30----fine allenamento 6:40 (pultroppo non mi alleno 2 ore pero con riscaldamento allenamento vero circa 1:20, e un pò di allungamento muscolare impiego 2 ore circa---cena 100g pasta integrale verdure abbondanti 70g salmone 200g merluzzo una scatoletta di tonno poi vado a letto verso le 9 ----aspetto risposte ---grazzzzzzie mille

[zanelike]

ciao a tutti volevo chiedere se come alimentazione è ok -mattina(ore 6)400ml latte scremato 40g cereali integrali 70g pane integrale-spuntino 8:40 30g proteine-spuntino 11200g fiocchi di latte :-)-pranzo 14:00 circa100g pasta 50g panino tutto integrale anche la pasta200g merluzzo una scatoletta di tonno verdure abbondanti 5g olio exravergine-allenamento 4:30-fine allenamento 6:40 (pultroppo non mi alleno 2 ore pero con riscaldamento allenamento vero circa 1:20, e un pò di allungamento muscolare impiego 2 ore circa-cena 100g pasta integrale verdure abbondanti 70g salmone 200g merluzzo una scatoletta di tonno poi vado a letto verso le 9 aspetto risposte grazzzzzzie mille

n si capisce nulla

[titanium]

cercate di capire devo ancora fare pratica con queste scritture plise

[titanium]

grazie per la risposta zanelike:-) devo ancora prenderci la mano com dalla foto già mi stai mooooooolllllllltttttttttttooooooooo simpatico sei un bullo

[zanelike]

grazie per la risposta zanelike:-) devo ancora prenderci la mano com dalla foto già mi stai mooooooolllllllltttttttttttooooooooo simpatico sei un bullo

bullo nn me lo aveva mai detto nessuno...e riscrivi sta cosa..in alimentazione in primis..ed in verticale con ogni spuntino e grammature

[LARRY SCOTT]

sei di Bergamo città o provincia? dove precisamente?

[titanium]

sono di romano di lombardia e tu??

[LARRY SCOTT]

sono di romano di lombardia e tu??

Nato a Gandino (valseriana) ma vivo a Torino.
Torno spesso lì, mi piace

A Romano è nata una delle mie tante zie

[titanium]

si magari la conosco com -noter dè berghèm sem i migliùrcomunque hai qualche notizia per la mia alimentazione?????????

[LARRY SCOTT]

si magari la conosco com -noter dè berghèm sem i migliùrcomunque hai qualche notizia per la mia alimentazione?????????

riscrivila separando gli alimenti

ES: 150 gr pasta
150 pollo


poi dopo te la correggiamo

[titanium]

--------------------------------------------------------------------------------ciao a tutti volevo chiedere se come alimentazione è ok ---mattina(ore 6)----400ml latte scremato 40g cereali integrali 70g pane integrale----spuntino 8:40--- 30g proteine-spuntino 11----200g fiocchi di latte :-)---pranzo 14:00 circa100g pasta 50g panino tutto integrale anche la pasta200g merluzzo una scatoletta di tonno verdure abbondanti 5g olio exravergine-allenamento 4:30----fine allenamento 6:40 (pultroppo non mi alleno 2 ore pero con riscaldamento allenamento vero circa 1:20, e un pò di allungamento muscolare impiego 2 ore circa---cena 100g pasta integrale verdure abbondanti 70g salmone 200g merluzzo una scatoletta di tonno poi vado a letto verso le 9 ----aspetto risposte ---grazzzzzzie mille --------------------------------------------------------------------------------Last edited by titanium; Oggi at 20.33.49.

[Veleno1985]

l' ha riscritta eh

Comunque sia, ma bevi quasi mezzo litro di latte la mattina?

[mascotte]

ma xkè dici "PURTROPPO non mi alleno 2 ore però con riscaldamento allenamento vero circa 1:20 e un pò di allungamento impiego 2 ore circa?"

[titanium]

bè perchè a rigor di logica non bisognerebbe allenarsi dai 45 hai 60 minuti al giorno??

[tattoos]

A parte che sto ancora ridendo...

Ci devi anche scrivere quanto sei alto, quanto pesi, su per giù la tua percentuale di massa grassa, che fai nella vita e così via.