L'importante è iniziare

[aleeeeeeeeee]

Ciao a tutti!!Da tempo visitavo il vostro forum in attesa d' iscrivermi in palestra...e ora che l'ho fatto mi sono iscritto anche qui.
Visto che è l'angolo del neofita inizio subito co le domande
Sono alto 1,78 e 69 kg di peso.Ho un fisico pienamente nella norma niente di che quindi...Ho iniziato una scheda divisa in tre giorni:
1etto e bicipiti
2:dorsali e tricipiti
3:spalle e gambe
Siccome ho lasciato la scheda in palestra non ricordo gli esercizi a memoria soprattutto perchè non ricordo i nomi delle macchine...
Il primo dubbio è questo:sono 5 esercizi al giorno(3 di petto e 2 di bicipiti ad esempio) ma non sono pochi? le serie sono 4x10 con riposo da 1 minuto e mezzo...
Grazie per l'attenzione e ciao a tutti

[thecousin]

benvenuto ale. Per il momento fidati dell'istruttore o di chi ti ha dato la prima scheda. E' vero che questo è "l' angolo del neofita", però anche qui cerchiamo di basarci su esperienze pratiche... dai tempo al tempo e non perderti troppo in considerazioni teoriche (5 esercizi sono pochi e altre supposizioni del genere). All'inizio serve solo l'impegno.

[Silver85]

Il primo dubbio è questo:sono 5 esercizi al giorno(3 di petto e 2 di bicipiti ad esempio) ma non sono pochi? le serie sono 4x10 con riposo da 1 minuto e mezzo...

Per esercizi come la panca puoi fare anche 2 - 2,5 minuti!
Hai tutto in 4x10? In questo caso non è il top...
Per il resto, 3 es x i gruppi muscolari grossi e 2 x i piccoli va bene direi

[aleeeeeeeeee]

Grazie per le risposte!!Si si comunque per adesso inizio cosi poi con il tempo vedremo che verrà fuori