alternativa alla sbarra x trazioni

[Giovanni811]

c'e' mio fratello con cui mi alleno,che ancora non riesce a fare abbastanza ripetizioni,ne fa 2 e dice che gli fanno male troppo le braccia,gli servirebbe la lat machine per prepararsi,ma io non ce l'ho a casa..c'e' qualche altro esercizio che aiuta a prepararsi per fare le trazioni alla sbarra?

[maigap]

può usare delle bande elastiche per facilitare il movimento

YouTube - Workoutz.com - Assisted Pull-ups with Exercise Bands


oppure può fare diverse ripetizioni lente della parte eccentrica del movimento (abbassamento), aiutandosi con una sedia o saltando per posizionarsi con il mento al di sopra della sbarra.

[ettorefff]

ottimo consiglio maigap

[Giovanni811]

il video non c'e',ma grazie dei consigli potrebbero andar bene