lo stacco è davvero così importante?

[xintrigare]

io nn ho mai fatto stacco in 4 anni di palestra.... (anche perchè in alcune palestre in cui sono stato nn te lo vogliono insegnare perchè pericoloso..)

a che serve ?(ho letto il post della spiegazione della tecnica e dei muscoli interessati..) cioè che nn mi convince è il fatto che lavorano tanti muscoli ma nessuno seriamente... e quindi a che serve?

e un ultima: può creare problemini alla schiena?

[MOSTMUSCULAR 85]

Lo stacco crea problemi alla skiena se nn lo esegui correttamente,ma se nn hai problemi e usi la tecnica corretta nn corri riski.
Nn è ke lavorano tanti muscoli ma nessuno seriamente.Nello stacco i muscoli ke intervengono sono tanti,nn c'è un isolamento cme può essere x i bicipiti nei curl ai cavi o nella leg-ext x i quad xò lo stacco (o anke lo squat ad esempio) è un esercizio ke serve a sviluppare massa in tutto il corpo,coordinazione,potenza in generale,tutte cose molto importanti

[xintrigare]

se veramente apporta tutti sti miglioramenti al mio corpo allora direi che è il caso di introdurlo nella mia scheda.... a occhio direi insieme alle gambe e spalle....

[MOSTMUSCULAR 85]

se veramente apporta tutti sti miglioramenti al mio corpo allora direi che è il caso di introdurlo nella mia scheda.... a occhio direi insieme alle gambe e spalle....

Vai,inseriscilo e poi vedrai anke ke risultati ti darà
Lo stacco generalmente si inserisce nella sessione del dorso (cme primo esercizio) lontano dal wo delle gambe xkè nello stacco le stesse gambe intervengono parekkio e averle stanke nn è il caso

[MYO]

lo stacco è il top per stimolare la produzione di gh

[Manx]

io nn ho mai fatto stacco in 4 anni di palestra.... (anche perchè in alcune palestre in cui sono stato nn te lo vogliono insegnare perchè pericoloso..)

a che serve ?(ho letto il post della spiegazione della tecnica e dei muscoli interessati..) cioè che nn mi convince è il fatto che lavorano tanti muscoli ma nessuno seriamente... e quindi a che serve?

e un ultima: può creare problemini alla schiena?

Scusa se rido, ma questa è veramente una gran cazzata

se ti hanno detto che è pericoloso lo hanno fatto solamente perchè non sanno insegnarlo. Lo stacco è un esercizio totale, come lo squat, che dà massa e forza, armonia, a tutto il corpo.

Come dice most stacco da terra col dorso, primo esercizio, lontano dallo squat. Di norma si fa cosi'.

[Paul_Anderson]

cioè che nn mi convince è il fatto che lavorano tanti muscoli ma nessuno seriamente... e quindi a che serve?

Con quanti kg eseguivi lo stacco? Quando stacco, sento lavorare di brutto la muscolatura.

[Manx]

manx sarà entrato in questo 3d con una dose di "fame punitiva" fuori dal comune

è vero

Con quanti kg eseguivi lo stacco? Quando stacco, sento lavorare di brutto la muscolatura.

hai ragione... se fatto bene e con carici a tre cifre è micidiale... a me fanno male anche i polpacci il giorno dopo lo stacco.

[xintrigare]

Con quanti kg eseguivi lo stacco? Quando stacco, sento lavorare di brutto la muscolatura.

mai eseguito in vita mia.... inizierò domani... ( inizierò con un bilancere quasi scarico per imparare il movimento.. spero che l'allenatore nn si tiri indietro e me lo insegni bene..)

[tattoos]

inizierò con un bilancere quasi scarico per imparare il movimento.. spero che l'allenatore nn si tiri indietro e me lo insegni bene..)

Anche questo non è il massimo: il carico esiguo ti cambio - e di molto - il setup e l'esecuzione.

Diciamo che dovresti utilizzare un peso "impegnativo-ma-non-troppo". Mi rendo conto di quanto sia soggettivo ciò che sto scrivendo. Ma è tanto per capirci.

[Antoniome]

mai eseguito in vita mia.... inizierò domani... ( inizierò con un bilancere quasi scarico per imparare il movimento.. spero che l'allenatore nn si tiri indietro e me lo insegni bene..)

mi permetto di darti 2 consigli:

leggiti questo assolutamente : http://www.bodyweb.com/3684866-post43.html

mettti almeno 10 kili per parte le prime volte il rom lo eseguirai meglio di sicuro.

[xintrigare]

si ho letto grazie.... (dai video sembra doloroso....) va bè spero di nn spezzarmi la schiiena..

[MOSTMUSCULAR 85]

si ho letto grazie.... (dai video sembra doloroso....) va bè spero di nn spezzarmi la schiiena..

Ma ke doloroso,nessun esercizio deve essere doloroso,al massimo in alcuni senti il bruciore muscolare

[PowerEnrico]

madò, ma che è tutto sto timore?

[xintrigare]

sarà che il mio vecchio allenatore ha avuto 3 ernie... e pur era esperto e sapeva i movimenti giusti e le precauzioni da prendere...

cmq grazie a tutti per le vostre risposte!