Preacher Curl (Palm Down)

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io nn riesco a dare il massimo con il curl normale per il bicipiti... magari con questo Preacher Curl (Palm Down) funziona meglio... anche se credo che nn sarà la stessa cosa...

[MOSTMUSCULAR 85]

In ke senso nn riesci a dare il massimo con il curl normale? Quello ke hai postato è il curl alla scott,un esercizio un pò diverso.E poi tu hai postato i curl scott inversi,forse intendevi quelli scott normali?

[Je ssò Foorttt'']

io nn riesco a dare il massimo con il curl normale per il bicipiti... magari con questo Preacher Curl (Palm Down) funziona meglio... anche se credo che nn sarà la stessa cosa...

Non sono un esperto,ma se non erro la panca scott concentra lo sforzo sul bicipite brachiale,la presa inversa dovrebbe coinvolgere anche i muscoli dell'avambraccio.Insomma può essere un buon complementare rispetto al classico curl ed ai manubri alternati,ma non è un fondamentale

[MOSTMUSCULAR 85]

Più ke sul brakiale lo sforzo con la scott si concentra sul capo interno

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intendevo la presa inversa... nn riesco a contrarre il muscolo con il curl... dopo la prima serie che va normale, la seconda nn riesco a contrarre il muscolo ma nemmeno con poco peso.
e quindi mi chiedo se posso usare altri esercizi che magari mi vanno meglio... i cavi ad esempio sono i migliori però fare solo quello nn credo sia molto bene....

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Non sono un esperto,ma se non erro la panca scott concentra lo sforzo sul bicipite brachiale,la presa inversa dovrebbe coinvolgere anche i muscoli dell'avambraccio.Insomma può essere un buon complementare rispetto al classico curl ed ai manubri alternati,ma non è un fondamentale

qual'è un buon fondamentale?

[MOSTMUSCULAR 85]

qual'è un buon fondamentale?

Il classico curl in piedi con bilanciere

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prova con il classico bilancere olimpico (dritto) e lavora sul movimento con poco peso, mi sembra davvero un problema inusuale. parlane con gli istruttori della tua palestra....

ok però con poco peso vuol dire 5kg per parte invece nella prima serie riesco anche 12 per parte

[Je ssò Foorttt'']

qual'è un buon fondamentale?

Curl in piedi con bilancere classico,esecuzione lenta,soprattutto la negativa (la discesa)

[MOSTMUSCULAR 85]

ok però con poco peso vuol dire 5kg per parte invece nella prima serie riesco anche 12 per parte

Ma quante rep fai?e quante serie?

[MOSTMUSCULAR 85]

"il peso è un mezzo, non un fine" (cit.)

conta la tecnica, non quanto alzi

verissimo

[Je ssò Foorttt'']

ok però con poco peso vuol dire 5kg per parte invece nella prima serie riesco anche 12 per parte

Diminuisci il peso nella prima serie,devi poter fare 8 ripetizioni perfette ed avere la possibilità teorica di farne altre 2.Alla seconda serie vedi se riesci a mantenere il peso o scendi.Arriva al cedimento solo all'ultima serie

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giusto.... anche se io avevo iniziato con 5kg per parte 4 anni fa.... ritornare a quel punto mi farà male psicologicamente mi sa... ma se devo farlo lo farò... grazie

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faccio 3X10 l'idea del nn arrivare alla sfinimento le prime serie per me è una cosa nuova ma potrei provare....

[MOSTMUSCULAR 85]

faccio 3X10 l'idea del nn arrivare alla sfinimento le prime serie per me è una cosa nuova ma potrei provare....

lo sarebbe anke x me