Tradimento!!

[wildcat]

Tutto ciò che è bello prima o poi finisce...
Il 3° anno di medicina è duro, x cui dovrò ridurre il tempo dedicato al mio sport preferito: purtroppo non so x quanto tempo riuscirò a conciliare studio, lezioni e palestra, e se mi alleno x 75' mi partono quasi 2 ore... troppe!!
Per questo mese credo di farcela, ma poi dovrò passare OBBLIGATORIAMENTE a una routine più breve....
DIVENTERO' X FORZA DI COSE UN BIIER!!
Cosa mi consigliate?
Pensavo di lavorare con gli esercizi di base, qualche superserie, niente esercizi in concentrazione (quanto li amo x i bicipiti! hai 2 braccia che scoppiano alla fine!), meno complementari...
Baserei la mia routine su pochi esercizi, prima di tutto gli anabolici (squat, stacchi gt e completi x i dorsali), e su altri di base.
AIUTATEMI!!!
NON VOGLIO DIVENTARE UN BIIER DA MCROBERT!!

[flexer77]

guarda ankio qualke tempo fa stavo per avere lo stesso incubo poi ho adottato questa soluzione.
allenamento di un ora per 3 giorni di seguito venerdì,sabato,domenica..
sfruttando il week end riesco a conciliarlo con il lavoro..e poi aggiungo una sessione a metà settimana,la sera...
è un pò sballato come frequenza e orari...ma dopo 3 giorni di allenamento me ne prenso due per supercompensare..e mi sta bene...
riduci un pò il volume e vedi se riesci a studiare una tattica per rimanere sempre pompaore....se non riesci poi ne riparliamo

[wildcat]

La domenica la palestra è chiusa!!

[flexer77]

cambia palestra!

[flexer77]

Potresti allenarti in casa...
Luca ha passato anni ad allenarsi in casq la mattina appena sveglio
(alle 6)...risparmi molto tempo...
Oppure potresti allenare le gambe in palestra e il resto a casa.
per guadagnare tempo

[wildcat]

Non ce ne sono aperte la domenica vicino a me!!!

[Ospite]

Io è da parecchio tempo che mi alleno poco ma non mi sento un biiomane... sono solo un pompatore che si allena meno.

[wildcat]

Quindi?
Facciamo 2 calcoli:
lunedi stacco da terra, rematore, curl alternato, pullover

mercoledi stacchi gt, panca piana, dipp, superserie di alzate laterali e press

venerdi squat, pullovcer respioratorio, calf, rematore a presa larga x le spalle

Come la vedete?

[flexer77]

Originally posted by Ruahhh
Io è da parecchio tempo che mi alleno poco ma non mi sento un biiomane... sono solo un pompatore che si allena meno.

:cool:

[Conan]

Nooooo ma dove vivi non ci sono palestre che chiudono tardi la sera????? La mia fino allo scorso anno era non stp 24h su 24, ed era l'unica a Roma, adesso chiude a mezzanotte....tu non la trovi una palestra così?!
Non diventare un biiomane.....!
Conan

[ErikZ]

Il mio consiglio è fai il BIIer e il tempo che ti avanza studia e tromba .......

PS Ora Conny mi sfodera la sua giornata tipo e l'elenco telefonico delle donne di Roma...

[NaturalMan]

Re: Tradimento!!

Originally posted by wildcat
Tutto ciò che è bello prima o poi finisce...
Il 3° anno di medicina è duro, x cui dovrò ridurre il tempo dedicato al mio sport preferito: purtroppo non so x quanto tempo riuscirò a conciliare studio, lezioni e palestra, e se mi alleno x 75' mi partono quasi 2 ore... troppe!!
Per questo mese credo di farcela, ma poi dovrò passare OBBLIGATORIAMENTE a una routine più breve....
DIVENTERO' X FORZA DI COSE UN BIIER!!
Cosa mi consigliate?
Pensavo di lavorare con gli esercizi di base, qualche superserie, niente esercizi in concentrazione (quanto li amo x i bicipiti! hai 2 braccia che scoppiano alla fine!), meno complementari...
Baserei la mia routine su pochi esercizi, prima di tutto gli anabolici (squat, stacchi gt e completi x i dorsali), e su altri di base.
AIUTATEMI!!!
NON VOGLIO DIVENTARE UN BIIER DA MCROBERT!!

Ciao futuro collega,
non ti arrendere anke io ho avuto problemi simili ai tuoi, medicina è dura e si deve studiare almeno 8 ore al giorno, il problema non è solo trovare il tempo per allenarsi (3 volte a week) ma anche trovare il tempo per mangiare!
Concludendo quando andavo a lezione il mio zaino era zeppo di scatolette di tonno e panini! tornavo a casa e dovevo mangiare quello che preparava la mamma... mi adattavo, il pomeriggio fino la sera spuntini con pollo, albumi e riso che cucinavo pazientemente la mattina!
Mi alzavo alle 4.30 mettevo su la pentola con le uova da bollire, la griglia per cuocere il petto di pollo e un pentolino per i 150 gr di riso... contemporaneamente iniziavo ad allenarmi tra una serie e l'altra spegnevo i vari fornelli e quando il riso era cotto finivo già di allenarmi! alle 5.45 abbondante colazione con latte, fiocchi d'avena e albumi .... di corsa e via sul pulman (ore 6.45) per andare al policlinico e seguire le lezioni!
Questi sacrifici li ho fatti gli ultimi 2 anni di università davvero dura ... nel periodo della tesi ho dovuto smettere dormivo troppo poco (3 ore) ed ero davvero stanco... cmq non mi sono mai arreso e adesso che gli impegni non mancano seguo più o meno questo stile di vita, ma allenandomi 2 volte la settimana, non sono così stressato anzi sto ottenendo degli ottimi risultati!

In bocca al lupo ... organizzati ... fai sacrifici e vedrai che ci riuscirai! parola di ex-studente adesso dott.
Ringrazio tantissimo i miei genitori che pur inkazzatissimi non hanno mai ostacolato la mia passione BB!

[MISTER X]

e bravo il nostro Naturalman!

[onesto]

Potresti fare tre sedute (divisione classica: spinta, trazione, gambe) ciascuna impostata su un fondamentale (panca, stacco e squat) e qualche altro esercizio. A te stabilire i volumi, cioè il numero di serie. Anzi, ti suggerirei di variare i volumi ogni tanto: io starei comunque non oltre le 20 serie totali per allenamento, per limitare la durata dell'allenamento a circa un'ora. Un esempio potrebbe essere:

Allenamento 1: squat, stacchi gt, calf, crunch
Allenamento 2: panca bil, panca alta man, lento bil o man, parallele
Allenamento 3: stacchi, rematore bil, sbarra, curl bil o man

C'è eventualmente spazio per un altro esercizio ad allenamento: scegline tu altri, ad esempio inserendo nell'all 3 qualcosa per i trapezi (scrollate).

TENERE SEMPRE FORTISSIMAMENTE BOTTA

[gatsu]

Re: Re: Tradimento!!

Originally posted by NaturalMan


Ciao futuro collega,
non ti arrendere anke io ho avuto problemi simili ai tuoi, medicina è dura e si deve studiare almeno 8 ore al giorno, il problema non è solo trovare il tempo per allenarsi (3 volte a week) ma anche trovare il tempo per mangiare!
Concludendo quando andavo a lezione il mio zaino era zeppo di scatolette di tonno e panini! tornavo a casa e dovevo mangiare quello che preparava la mamma... mi adattavo, il pomeriggio fino la sera spuntini con pollo, albumi e riso che cucinavo pazientemente la mattina!
Mi alzavo alle 4.30 mettevo su la pentola con le uova da bollire, la griglia per cuocere il petto di pollo e un pentolino per i 150 gr di riso... contemporaneamente iniziavo ad allenarmi tra una serie e l'altra spegnevo i vari fornelli e quando il riso era cotto finivo già di allenarmi! alle 5.45 abbondante colazione con latte, fiocchi d'avena e albumi .... di corsa e via sul pulman (ore 6.45) per andare al policlinico e seguire le lezioni!
Questi sacrifici li ho fatti gli ultimi 2 anni di università davvero dura ... nel periodo della tesi ho dovuto smettere dormivo troppo poco (3 ore) ed ero davvero stanco... cmq non mi sono mai arreso e adesso che gli impegni non mancano seguo più o meno questo stile di vita, ma allenandomi 2 volte la settimana, non sono così stressato anzi sto ottenendo degli ottimi risultati!

In bocca al lupo ... organizzati ... fai sacrifici e vedrai che ci riuscirai! parola di ex-studente adesso dott.
Ringrazio tantissimo i miei genitori che pur inkazzatissimi non hanno mai ostacolato la mia passione BB!

altro che le fantomatiche giornate dei vari BB che scrivono su m&f!!