Consigli utili

[Nico88]

Salve a tutti, sono 8 mesi che mi alleno ma sono più o meno nuovo di questo forum. Attualmente sono in periodo di massa/forza e devo farmi una nuova scheda. Posto qui per avere qualche utile consiglio (e qualche stimolo insieme a critiche costruttive) sui gruppi muscolari che devono essere allenati meglio (e con quali esercizi), soprattutto per sapere se c'è qualche gruppo che si trova avanti rispetto a qualche altro.(le gambe non le posto perchè per quelle ho un programmino a parte dato che non le ho allenate molto a causa di un infortunio).
Un grazie anticipato a tutti per consigli e aiuti

[luigi_ego]

forse ti manca un pò di "spessore"... cmq complimenti la base è ottima... sembra ke t alleni da + di 8 mesi

[the_drifter]

braccia e delt buoni, petto buone linee ma manca di massa.

lavora sul back.

cmq ottima base.

[Nico88]

Bhe grazie per i consigli e per la buona base. Per quanto riguarda il petto mi sto ammazzando per avere più risultati, ma è un muscolo davvero duro da trattare...stavo pensando di iniziare a seguire anche un'alimentazioe e un integrazione, magari le cose andranno meglio....

[Matt10]

dati?

[Nico88]

Dati: Età 20, altezza 182 cm, peso intorno agli 83 kg

[luigi_ego]

azzarola... 6 hp + 1 a quella bf dopo soli 8 mesi di allenamento???

[Nico88]

perdona l'ignoranza, ma sarebbe a dire?

[luigi_ego]

hp= rapporto peso\altezza...

1,82x83kg = hp + 1

bf= xcentuale di grasso corporeo

[Nico88]

è positiva o negativa la cosa???

[luigi_ego]

+ ke positiva...

[Nico88]

bene allora, mi vado ad informare su questi rapporti....ad agosto pesavo 4-5 kg di meno, ora sono ingrassato un pochino

[luigi_ego]

diciamo ke + il rapporto è alto a parità di bf meglio è...

[Nico88]

credo di aver capitograzie mille. Per calcolarmi la bf precisa ci vuole un esame medico vero? non è possibile dirlo a occhio

[luigi_ego]

ci sn vari metodi... plicometria, bioimpedenziometria... fai un search e troverai le informazioni ke cerki ...