Il mio allenamento

[ErikZ]

Originally posted by GLAUCO
Conan toglimi una curiosita' che senso ha fare in super serie il leg curl con il leg extesion.....sarebbe un po' come fare in super set bicipiti con tricipiti.....bohhh
io farei il super set...con stacchi e leg curl.....
dove prativamente con il primo esercizio allunghi il muscolo e con il secondo lo contrai pompandolo al massimo....pi lascerei il leg extesion come primo esercizio per riscadlare le gambe.......
.....

queste sono le mie opinioni......ora tocca a te conan o flex illuminarmi

Glauco i superset possono essere fatti tra lo stesso muscolo isolamento+multi e per muscoli antagonisti!

[ErikZ]

Originally posted by Deep


Non per "rubare" il record a Conny, ma fino 2-3 anni fa mi allenavo sette giorni su sette per 2 ore a sessione.

p.s. e senza farmi distrarre da perizoma femminei.....

Io ero arrivato a 5 giorni su 7 con sessioni da 2.5-3 l'una.

[Conan]

Credo che un muscolo al giorno per 6 giorni alla settimana sia un allenamento rapido intenso e mirato.
Io mi alleno 6 volte a settimana per 30, max 40 minuti di pesi....per me è meglio mezz'ora tutti i giorni che 2 ore 2 volte a settimana ma son sempre filosie e stili molto personali...
Conan