Ciao a tutti sono un nuovo iscritto,da circa 4 5 mesi faccio palestra,seguo una dieta iperproteica per aumentare massa,il mio istrutture mi ha consigliato l'uso di glutamina,arginina e ornitina suddivise in meta matt,pomeriggio e sera.Ke ne pensate??io avevo solo intenzione di prendere un po di proteine e basta..ke ne dite??
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qlnc integratore è inutile senza un alimentazione adeguata
spero che "l'istruttore" oltre a consigliare integratori
che, mi sembrano inutili per un neofita, ti faccia anche
mangiare correttamente...
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Originariamente Scritto da alfax Visualizza Messaggio
Per un neofita secondo me serve a poco ingozzarsi di integratori proteici.Prima impara bene l'esecuzione dei vari esercizi, allenati seguendo una scheda fatta con criterio e mangia a modo cioè niente schifezze tipo i vari snack,merendine,patatine... insomma limita l'apporto di grassi,razionalizza l'assunzione di carboidrati e ingerisci una certa quantità di proteine (senza eccedere) che per il momento io credo tu possa soddisfare tranquillamente tramite carne (bianca preferibilmente),pesce e tuorli d'uova invece di spendere soldi inutili (per un neofita) in integratori.
E non esagerare con l'allenamento: 3 volte a settimana per me è il top.
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