Salve a tutti mi sono appena iscritto al forum.
Preparatevi ad una raffica di domande, infatti mi scuso in anticipo
Premetto che ho 18 anni e faccio palestra da circa 2 mesi in modo abbastanza intenso (1h al giorno x 5 giorni a settimana) con discreti risultati.
Il mio obiettivo è fare massa ed irrobustirmi in generale, dato che prima di iniziare avevo un fisico asciuttissimo e tuttora, come ovvio che sia, non è cambiato un granchè (1,84cm x 68kg), appena riesco posto una foto.
Il problema è che da piccolo, ero stupido e quindi mangiavo pochissimo, così mi sono ritrovato senza un filo di grasso, pelle e ossa, soprattutto mi ritrovo delle gambe ossute e poco in carne.
Ora l'alimentazione è, credo, più che corretta: briosche e tazza di latte a colazione, panino a metà mattinata, pranzo con primo(pasta-riso), secondo+contorno(carne+verdure), frutta. Idem per la cena.
Attualmente la scheda preparata dal personal trainer è suddivisa in 4 giorni e prevede: 15 minuti di riscaldamento, lavoro col bilancere, manubri (alzate laterali, curl) addominali sulla panca, le seguenti macchine: push down, pectoral, rematore row, leg press, leg extension e altre che non ricordo.
-Prima domanda: anche se sono di costituzione minuta, ossa piccole, è possibile lo stesso lavorando duramente ottenere un buon fisico o rimarrò sempre mingherlino?
-Seconda domanda: Può essere utile abbinare alla palestra un po' di nuoto? In tal caso, ora che torno a scuola non ho molto più tempo libero quindi non credo di potermi permettere di fare ancora 5 giorni a settimana. Diciamo che in media posso 2-3 giorni a settimana, l'ideale cosa sarebbe?
-Terza ed ultima: può essere utile l'utilizzo di qualche integratore o è ancora presto, in caso di risposta affermativa, quale?
Vi ringrazio in anticipo per la pazienza e per le eventuali risposte
Preparatevi ad una raffica di domande, infatti mi scuso in anticipo
Premetto che ho 18 anni e faccio palestra da circa 2 mesi in modo abbastanza intenso (1h al giorno x 5 giorni a settimana) con discreti risultati.
Il mio obiettivo è fare massa ed irrobustirmi in generale, dato che prima di iniziare avevo un fisico asciuttissimo e tuttora, come ovvio che sia, non è cambiato un granchè (1,84cm x 68kg), appena riesco posto una foto.
Il problema è che da piccolo, ero stupido e quindi mangiavo pochissimo, così mi sono ritrovato senza un filo di grasso, pelle e ossa, soprattutto mi ritrovo delle gambe ossute e poco in carne.
Ora l'alimentazione è, credo, più che corretta: briosche e tazza di latte a colazione, panino a metà mattinata, pranzo con primo(pasta-riso), secondo+contorno(carne+verdure), frutta. Idem per la cena.
Attualmente la scheda preparata dal personal trainer è suddivisa in 4 giorni e prevede: 15 minuti di riscaldamento, lavoro col bilancere, manubri (alzate laterali, curl) addominali sulla panca, le seguenti macchine: push down, pectoral, rematore row, leg press, leg extension e altre che non ricordo.
-Prima domanda: anche se sono di costituzione minuta, ossa piccole, è possibile lo stesso lavorando duramente ottenere un buon fisico o rimarrò sempre mingherlino?
-Seconda domanda: Può essere utile abbinare alla palestra un po' di nuoto? In tal caso, ora che torno a scuola non ho molto più tempo libero quindi non credo di potermi permettere di fare ancora 5 giorni a settimana. Diciamo che in media posso 2-3 giorni a settimana, l'ideale cosa sarebbe?
-Terza ed ultima: può essere utile l'utilizzo di qualche integratore o è ancora presto, in caso di risposta affermativa, quale?
Vi ringrazio in anticipo per la pazienza e per le eventuali risposte
sigpic
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