Allargare la gabbia toracica

[Lord]

Sapreste indicarmi un esercizio che allarghi la gabbia toracica?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanti anni hai?

[Lord]

16

[MOSTMUSCULAR 85]

edit.ho letto nel profilo ke ne hai 16.
Un esercizio ke allarghi la cassa toracica nn esiste,ci sarebbe il pull-over ke Arnold usava proprio a questo scopo,ma ke questo esercizio allarghi la cassa toracica nn è mai stato veramente provato.

[MOSTMUSCULAR 85]

Cmq hai ancora qualke anno di crescita davanti a te prima ke termini lo sviluppo,quindi magari ti allargherai già un pò di tuo.Ma vuoi allargare la cassa toracica x un motivo specifico?

[Lord]

Si anche il mio personal trainer me lo fa fare per questo motivo, però l'ho chiesto per vedere se ce n'erano altri.
Lo voglio fare perchè tutti mi dicono che muscolarmente sono messo fin troppo bene per la mia età (mi alleno seriamente nonostante quello che possiate pensare di un 16enne - visto il topic evidenziato in questa sezione stupendo) anche perchè sono alto 193. Però tutti mi dicono che ho la agbbia toracica stretta... dicono che sono giovane ancora, per cui si allargherà di sicuro, ma il bb non aiuta a lasciare che si allarghi naturalmente, e per lasciarla allargare dovrei fare sport aerobici (non se ne parla ) o smettere il bb fino a 18-19 anni, che il più della crescita dovrebbe essere fatto (e non se ne parla)...

[MOSTMUSCULAR 85]

La gabbia toracica grossa c'è l'hai di natura,difficile ampliarla in modo significativo se nn si è portati IMHO

[Lord]

La gabbia toracica grossa c'è l'hai di natura,difficile ampliarla in modo significativo se nn si è portati IMHO

Mah... allora crescerà da sé

[MOSTMUSCULAR 85]

Mah... allora crescerà da sé

intendevo dire ke se di natura sei portato ad avere una gabbia toracica grossa questa si amplierà,ma se nn sei portato nn puoi farci molto

[Lord]

Capisco! Cmq non è un problema per quanto mi riguarda, mi piace così come sono!

[Rampage]

Sapreste indicarmi un esercizio che allarghi la gabbia toracica?

pull over
(anche se non è detto che lo faccia veramente , resta cmq il piu indicato)

[the_drifter]

secondo me il pullover a 16 anni ti fa peggio che meglio. secondo me.

o lo fai leggero e non ti serve a un *****, o lo fai pesante e allora la vedo male per le tue articolazioni.

in entrambi i casi io guarderei a qualcos'altro...per esempio a concludere lo sviluppo.

[Lord]

secondo me il pullover a 16 anni ti fa peggio che meglio. secondo me.

o lo fai leggero e non ti serve a un *****, o lo fai pesante e allora la vedo male per le tue articolazioni.

in entrambi i casi io guarderei a qualcos'altro...per esempio a concludere lo sviluppo.

Perchè sarebbe dannoso per le mie articolazioni? Io l'ho sempre fatto pesantemente... se lo facessi ora, dovrei fare 5 serie da 12 ripetizioni e non lo faccio con meno di 30 kg.

[the_drifter]

perchè il pullover E' potenzialmente dannoso per le articolazioni, in primis per le spalle.

a me uscì la spalla sx con il PO...cmq non lo dico io che è da evitare, ma chi ci capisce ben + di me.

[irop76]

condivido quello che ha detto mostmuscolar e cioè che la gabbia toracica grossa o ce l'hai come costituzione altrimenti puoi provare a migliorarla ma se uno è scarso di torace difficilmente vedrà miracoli (nn mi riferisco a te, ma in generale), pero' imho tu sei avvantaggiato per via dei tuoi 16 anni (dai 14 ai 16 anni secondo me è l'età migliore per avvicinarsi al bb), per cui puoi provare anche a raggiungere un cambiamento evidente. Definisci il tuo obiettivo e vai di pullover, eseguilo "vecchia scuola" alla panca curva, buone anche le croci con manubri alla piana