problema definizione

[gianluAsRoma]

Salve a tutti,
innanzitutto complimenti per il forum...cercando da qualche giorno ho trovato subito un bel po' di info utilissime.

vi spiego il mio dubbio: faccio palestra da diversi mesi e posso dire di avere un fisico mediamente definito (buono diciamo).
eseguo esercizi con carichi non altissimi ma con 12-15 ripetizioni a serie. al termine dell'allenamento faccio sempre una mezzoretta di tapis roulant.
ora, io col tapis faccio corsa normale con una pendenza media. un mio amico però mi ha consigliato che è meglio fare una camminata con pendenza medio-alta, altrimenti con la corsa si brucia troppa massa.

cosa mi consigliate (diciamo che vorrei evitare di diventare uno stecchino)?

grazie a tutti!!!

[tattoos]

Dacci qualche tuo dato antropometrico.

[gianluAsRoma]

allora sono alto 1,73 e peso circa 62kg...

[tattoos]

E cosa vuoi definire in quel modo ?

Immagino che non sia da molto che calchi il parquet di una palestra, no ? Mangia, spingi e dormi. La formula magica è quella.

Poi pensi a definire. Dopo.

[gianluAsRoma]

innanzitutto grazie per il consiglio

quello che volevo sapere era se è meglio una camminata in salita rispetto ad una corsa normale (sempre secondo i paramentri che ho detto prima, cioè evitare di perdere troppa massa).

[tattoos]

Come ho già detto, io penserei ad una bella dieta moderatamente ipercalorica, ad un programma di allenamento serio, senza aerobica (né blanda, né intensa).

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma il t-roulant lo fai con lo scopo di definirti o perkè ti piace?
Nel primo caso lascia stare,nn ti serve.Nel secondo caso ti consiglio almeno di diminuire il tempo

[gianluAsRoma]

allora vi rispiego tutto:
io ho circa 18 anni e vado in palestra da 3-4 mesi. non ho e non avevo problemi di grassi ecc..quindi non vado lì per smaltire diciamo.

eseguo esercizi il lunedì e il giovedi per spalle e dorsali, mentre il martedi e il venerdi per braccia e petto. carico circa 2/3 del mio massimale con serie da 15 ripetizioni.
il mio istruttore mi ha detto che per adesso è meglio non pompare troppo con i carichi in quanto lo sviluppo non è ancora completo al 100%.

ora, nella mia scheda alla fine c'è anche un 15minuti di tapisroulant con corsetta lenta e pendenza media. visto che il mio obiettivo è quello di definire mediamente i muscoli (non voglio acquisire troppa massa diciamo), volevo sapere se poteva essere più utile una corsetta lenta con pendenza media (quella che faccio adesso) o una camminata con pendenza medio-alta (che mi è stata consigliata da altri).

grazie a tutti anche per la pazienza

[tattoos]

(non voglio acquisire troppa massa diciamo)

Guarda che è proprio difficile il contrario...

Comunque alza i pesi ed abbassa quelle quindici-dico-quindici ripetizioni.

Poi vorrei capire quello che dice il tuo istruttore circa l'incompletezza dello sviluppo...

[gianluAsRoma]

ok infatti avevo già previsto di scendere a tipo 8 ripetizioni ed alzare i carichi...ne ho parlato anche con il mio istruttore...

mi resta però sempre il dubbio sulla corsetta lenta o sulla camminata (quale potrebbe essere migliore per me diciamo...)

[the_drifter]

ok infatti avevo già previsto di scendere a tipo 8 ripetizioni ed alzare i carichi...ne ho parlato anche con il mio istruttore...

mi resta però sempre il dubbio sulla corsetta lenta o sulla camminata (quale potrebbe essere migliore per me diciamo...)

ma è uguale...è uguale.

sei hp-11 e ti preoccupi della pendenza? ti preoccupi di perdere MASSA? mettila su un po' di massa prima di aver paura di perderla...non sarà una camminata o una corsetta a fanculizzarti un lavoro se è svolto bene.

[gianluAsRoma]

ok grazie per il consiglio!!!!

[MikaelPROBass]

Come ho già detto, io penserei ad una bella dieta moderatamente ipercalorica, ad un programma di allenamento serio, senza aerobica (né blanda, né intensa).

[RedLucas]

ma è uguale...è uguale.

sei hp-11 e ti preoccupi della pendenza? ti preoccupi di perdere MASSA? mettila su un po' di massa prima di aver paura di perderla...non sarà una camminata o una corsetta a fanculizzarti un lavoro se è svolto bene.