x flex

[gatsu]

mi é sorto un dubbio da quando ho letto quel che mangiava il tuo amico in massa.
forse mangio poco io?
sono sulle 3500 kcal al giorno (184x80kg)quasi sempre pulito con abbastanza grassi quasi tutti insaturi(30% circa).
ma tu come mangi in massa?mangi di tutto(anche schifezze)o sempre abbastanza pulito?quante kcal e in che prop. i nutrienti?
grazie.

[flexer77]

Re: x flex

Originally posted by gatsu
mi é sorto un dubbio da quando ho letto quel che mangiava il tuo amico in massa.
forse mangio poco io?
sono sulle 3500 kcal al giorno (184x80kg)quasi sempre pulito con abbastanza grassi quasi tutti insaturi(30% circa).
ma tu come mangi in massa?mangi di tutto(anche schifezze)o sempre abbastanza pulito?quante kcal e in che prop. i nutrienti?
grazie.

non faccio il conto calorico nè in massa nè in def.
vado a "naso"...cerco di mangiare pulito ma se ci scappano gli strappi non mi faccio menate,tanto sono abbastanza magro.
ieri per esempio me sono magnato 5 palle di profiterol,crescenza e formaggi stagionati( )
cmq la quota calorica devi stabilirla tu,ma fai una roba ad "okkio",altrimenti ti ammazzi l' entusiasmo e arrivi alla definizione che sei già stressato dalla dieta.
cmq Luca non fà testo,non prenderlo ad esempio.scopri la tua strada da solo.

[max_power]

Re: Re: x flex

Originally posted by flexer77


cmq Luca non fà testo,non prenderlo ad esempio.scopri la tua strada da solo.

Esatto...non fa proprio testo!

max_power

[flexer77]

come guida:

colazione
latte 300 ml.
yogurt greco 150 g.
all bran a sazietà

-2 pacchetti di cracker integrali + 30 g. di pro

-150 g. di pasta integrale 112 di tonno + eventaulmente pane a sazietà


-2 barrette proteiche da 50 g. + una banana o altro frutto


-200 grammi di carne + verdure + pane a sazietà(es: 100-120 g.)

-pro prima di andare a nanna + eventualmente qualcos' altro se ho fame ancora..
olio ad okkio

in def. diminuisco i cerali ,tolgo il latte, sostituisco alla pasta le verdure.
non sò quante calorie siano,non mi interessa..ascolto il mio corpo e per ora non cerco una superdef. sono magro di mio.
voglio + massa ma soprattutto qualità e densità.
(ci vuole tempo e carichi grossi)

[ErikZ]

Re: Re: Re: x flex

Originally posted by max_power


Esatto...non fa proprio testo!

max_power

Testo?.......

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: x flex

Originally posted by ErikZ



Testo?.......

io per curiosita' cmq i valori di Luca li vorrei vedere perche' anche quelli mi sa' che non sono normali ma credo che lui non si faccia + analisi da quando e' bambino...

[ken shiro]

Secondo me quello non è le analisi che non si fa da quando è bambino...

...sono le fighe che non si fa...ha tutto il testo dentro...bisogna che almeno si faccia una **** ogni tanto...altrimenti tra un pò sentirai che botta...

[flexer77]

Originally posted by ken shiro
Secondo me quello non è le analisi che non si fa da quando è bambino...

...sono le fighe che non si fa...ha tutto il testo dentro...bisogna che almeno si faccia una **** ogni tanto...altrimenti tra un pò sentirai che botta...

cmq ha una tipa che è una fica pazzesca....io me la farei di brutto,sccc.ma non diteglielo xkè è molto geloso.
(io mi farei anche sua nonna.cmq..)

[ken shiro]

Originally posted by flexer77

cmq ha una tipa che è una fica pazzesca....

..pure????

fatti dare qualche numero da giocare al lotto...col culo che ha...non si sa mai...

[flexer77]

Originally posted by ken shiro


..pure????

fatti dare qualche numero da giocare al lotto...col culo che ha...non si sa mai...

bè lui è veramente un bel ragazzo,non gli è difficile...cmq se volete farvelo come amante..calma,perchè ci sono prima io,ho prenotato il numerino....voi : in fila!
:cool:

[gatsu]

grazie flex!

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

bè lui è veramente un bel ragazzo,non gli è difficile...cmq se volete farvelo come amante..calma,perchè ci sono prima io,ho prenotato il numerino....voi : in fila!
:cool:

e ci tradisci così?