dubbi

[Paul_Anderson]

@gorgone
Hai la stessa forza di una donna conosciuta in palestra e alla quale facevo da spotter. Aveva dei carichi notevoli, soprattutto nello squat dove eseguiva serie con 80 kg fatte bene. Era davvero un piacere vederla sollevare carichi superiori a tanti ragazzi presenti.

[jeiko]

Non ho detto questo ho detto che un ragazzo a 17 anni dovrebbe sapere fare tranquillamente una decina di flessioni senza problemi e pesando 70kg il carico sulle braccia è di circa 45kg. Quindi dopo un mese di palestra almeno 10 rip con 50 kg dovrebbe farle. Se non le fa è perchè è nessuno gli ha detto che le sa fare e quindi lui nemmeno ci prova e crede di essere al limite.

Parlo per esperienza personale.
Il mio attuale compagno di allenamento prima che di allenarsi con me faceva 20kg di rematore manubrio. Poi appena gli ho visto eseguire l'esercizio gli ho detto:
- metti 25kg!
E lui:
- No è troppo!
- Lavora!

Fatta la serie con 25kg gli ho detto:
- Ora metti 30!
E lui:
- Ma che dici non li solleverò mai!
- Lavora!

Ha fatto i 30kg con una buona tecnica per 6 rip. + 10kg in un solo allenamento.

c'è un mio amico che fa palestra da 3 mesi...alto 190 circa e fai ancora 12-12=24+bilanciere...purtroppo non ha forza e non si può fare molto...le cose si fanno con calma però. il ragazzo va da un mese in palestra...io il primo mese usavo appena 16kg + il bilanciere...ci vuole tempo

[Paul_Anderson]

@jeiko
Nella mia palestra c'è un tale che si allena da oltre 10 anni e che fa 40 kg di panca inclinata e non mi sembra che si alleni male.

[HNO3]

togli la corsa. la scheda postala in allenamento magari qualche correzione ci stà.
la dieta in alimentazione. post wo entro 45' pasto solido amidi+pro

Perche' dovrei togliere la corsa?? Mi hanno detto che ha la sua importanza all'inizio..
Comunque postero'tutto a settembre.. Fino ad allora e' tutto provvisorio (allenamento,alimentazione)... [come e' provvisoria la palestra.. ]

--
ps. non avete idea di quanto mi dia fastidio usare l'apostrofo per accentare... colpa di questa maledetta tastiera straniera...

[HNO3]

btw hai avuto qualche trauma muscolare o incidente per parlare di muscoli atrofizzati o semplicemente non hai mai fatto sport?

Non ho mai fatto sport..

[jeiko]

Perche' dovrei togliere la corsa?? Mi hanno detto che ha la sua importanza all'inizio..
Comunque postero'tutto a settembre.. Fino ad allora e' tutto provvisorio (allenamento,alimentazione)... [come e' provvisoria la palestra.. ]

--
ps. non avete idea di quanto mi dia fastidio usare l'apostrofo per accentare... colpa di questa maledetta tastiera straniera...

perchè non serve...e fidati che è così. La corsa praticamente ti serve a far perdere quello che fai nella sessione di pesi.

@Kalos: non mi vanto di alzare molto non serve alzare 200kg non siamo pl ed ora suka

[jeiko]

vero la corsa non serve in massa....

io ne alzo 56

pivello

[jeiko]

primo anno di palestra e fatto na chiaveca per giunta...correvo priam e dopo la massa
ne riparliamo fra un anno esatto...segnati il 21 agosto 2009

non fare il nabbo fai le cose per bene e fregatene del peso...io ho alzato 37 e 37 + la sbarra e non è che abbia un gran petto...genetica e soprattutto magna come minkia si deve

[jeiko]

...lui si che se ne intende
comqune (n)tvb

infatti inizierò a dicembre seriamente dopo l'operazione di gine

[thecousin]

1) carico buono, adatto alla tua anzianità. Non preoccuparti di quanto avresti potuto sollevare, stai andando bene

2) più noiosi direi, complicati no. Non "vedi" gli abs perchè hai un po' di pancetta forse. Non demordere

3) non ti devi preoccupare.