Dubbi addominali (domande diverse dal solito)

[etherion]

salve gente, ho dei dubbi (spero non siano le solite banalità che vengono chieste ) riguardo gli esercizi per gli addominali
1-quanto deve essere la pausa tra una ripetizione e l'altra?
2-quanto deve essere la pausa tra un esercizio e l'altro?
3-ho visto in giro per la rete che di esercizi per gli addominali ce ne sono veramente troppi, in base a cosa scelgo quale tipologia di esercizio fare (cruch o cruch completo ad esempio)?
4- io faccio crunch-crunch con torsione-crunch inverso a terra-flessioni laterali del busto http://www.canalebenessere.com/vtrai...dominali.shtml (preso pari pari da li)
5-abbinato agli addominali faccio anche corsa aerobica (40 minuti per 3 volte la settimana), c'è un momento della giornata più proficuo?


grazie in anticipo per aver speso 2 minuti del vostro tempo

[Rampage]

allena l'addome a tavola mangiando in primis

dopodichè ti fai un tipico, classico, noioso ma efficace

3xmax di crunch tradizionale e un 3xmax di crunch inverso a fine Workout e sei apposto

non c'è molto da capire

[Rampage]

non ho mica capito se sei daccordo con quello che dico o no.
Io comunque l'addome lo alleno sempre in x max mai a reps date --
alla fine non molti sanno che funge da stabilizzatore in tanti esercizi (vedi stacchi o squat) e quindi lavora di già indirettamente -- stressarlo troppo non serve a niente è un muscolo come un altro - io lo alleno 3 volte a settimana quando vado in palestra niente di piu , cè chi ritiene che se lo alleni tutti i giorni ottieni piu risultati io non sono tra questi

[etherion]

Io comunque l'addome lo alleno sempre in x max mai a reps date --

intendi continuare la ripetizione a oltranza fino a quando non mi contorgo dal dolore?

[Rampage]

intendi continuare la ripetizione a oltranza fino a quando non mi contorgo dal dolore?

alleno due cose x max
(cioè fino a quando ce la fai e poi ti fermi)

l'addome (con tre serie, e non 56 mila)
e i dorsali con le trazioni.


Sono esercizi dove secondo me (e sottolineo secondo me) ha piu senso e migliori eseguendo un semplice 3xmax piuttosto che un 4x10 o un 3x15.

[Dave Clark's attacks]

quoto parola x parola rampa

[etherion]

ok grazie 1000

[ordinho]

non ho mica capito se sei daccordo con quello che dico o no.
Io comunque l'addome lo alleno sempre in x max mai a reps date --
alla fine non molti sanno che funge da stabilizzatore in tanti esercizi (vedi stacchi o squat) e quindi lavora di già indirettamente -- stressarlo troppo non serve a niente è un muscolo come un altro - io lo alleno 3 volte a settimana quando vado in palestra niente di piu , cè chi ritiene che se lo alleni tutti i giorni ottieni piu risultati io non sono tra questi

appunto c'è gente che non lo allena per nulla...

[Rampage]

no no non allenarlo per niente NO ---