il fisico che mi merito

[jack20]

Ciao a tutti, sono nuovo mi presento.
20 anni, alto 182 e peso 65 kg. davvero troppo magro !!!
sono stanco di mangiare e non ingrassare e sono stanco di non vedere il petto che vorrei
quindi ora mi aiutate voi no? gli esperti
chi riesce a consigliarmi un buon programma con i giusti esercizi, la corretta alimentazione e se nel caso il giusto uso di vitamine, o aminoacidi ramificati etc etc... ??
polpacci,bicipiti e addominali sono ok per il fisico che mi ritrovo...ma diciamo che vorrei "gonfiare" un po di più..specialmente questi cavolo di pettorali che sono praticamente inesistenti!
Aiutatemi ragazzi e ve ne sarò grato !!!
è il momento che jack abbia il fisico che si merita..no ? tutti dovrebbero averlo !!!
GRazie!

[jeiko]

fatti un search nel forum . Imposta una dieta per la massa calcolandola sul MB, una scheda di allenamento meglio A-B-A , B - A - B dato che sei un novizio.

[jack20]

non ho capito nulla

[Rik_the_Dog]

non ho capito nulla

Ti conviene cercare bene sul forum e butare giù una dieta, poi la posti nella sezione giusta e ti si aiuta, stessa cosa per l'allenamento butti giù qualcosa e poi si modifica insieme secondo le tue priorità etc.
Se sei proprio un neofita che non ha mai visto un manubrio lascia perdere per un po' gli integratori e pensa a magnare e spingere

[vingasolio]

è il momento che jack abbia il fisico che si merita..no ? tutti dovrebbero averlo !!!

nessuno dovrebbe meritarsi una cosa senza lavorare duro e sudare...

[Silver85]

Da quanto ti alleni?
Quanti Kg eri quando hai iniziato?

Cmq sappi, che in massa pulita, se aumenti 3 Kg in un anno sei bravo...!

[ordinho]

è il momento che jack abbia il fisico che si merita..no ? tutti dovrebbero averlo !!!
!

no...pochi se lo meritano e dovrebbero averlo.
Cmq valuta se hai intolleranze..se sei cosi magro potresti averne qualcuna nascosta che t impedisce l'assimilazione.

[vingasolio]

no...pochi se lo meritano e dovrebbero averlo.

stessa cosa che ho scritto io un po più sopra

[thecousin]

Vai in palestra? L' istruttore non ti ha fattto una scheda?

[RedLucas]

Da quanto ti alleni?
Quanti Kg eri quando hai iniziato?

Cmq sappi, che in massa pulita, se aumenti 3 Kg in un anno sei bravo...!

Mah guarda, al primo anno anche di più

[ste977]

credo che tutti abbiamo gia il fisico che ci meritiamo...non penso che tu che hai alzato un peso 2 volte in tutta la tua vita e hai mangiato 3 bistecche dovresti avere il fisico di master che è una vita che si fa il culo...non trovi??