Allenamento intensivo dopo molta inattivita'

[Alek]

Bhe da ieri a oggi la tecnica di esecuzione non l'ho variata Fino a ieri li sentivo lavorare e bene.. con serie da 20 arrivavo al 20esimo che facevano proprio male. Oggi nada, ne di crunch ne di reverse.. sonoa rrivato a 35 poi han cominciato a farmi male i lombari.. al che ho smesso..

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora usa il sovraccarico

[Alek]

Ma il sovraccarico...

Bhe per il crunch va bene.. mi metto un disco dietro la testa,

ma per il revere come faccio? Se metto un disco sui piedi cade e mi spacco qualcosa

(e le cavigliere non le ho.. e non saprei nemmeno come reperirle in fretta).

[MOSTMUSCULAR 85]

Io il sovraccarico lo userei solo nei crunch o sit-up. Nel reverse crunch nn metterei niente xkè (te lo dico anke x esperienza personale) vai a sovraccaricare troppo l'ileopsoas e nn vengono fuori ripetizioni fatte cme si deve IMHO.

[ordinho]

cmq alcuni non allenano per nulla gli abs,perchè dicono che facendo stacchi,squat,militay press...vengono sollecitati fortemente ed indirettamente...

come la vedete voi?