non proprio neofita...

[Double88]

ciao a tutti mi presento:
mi chiamo Filippo ho quasi 20anni,
ho sempre fatto sport, tra tennis, nuoto, pallanuoto e da qualche anno pratico palestra, all'inizio in modo discontinuo, sia per la lontanaza di quest'ultima, poi ho iniziato a fare del sacco, devo dire che mi ha aperto le spalle, e da un pò di mesi... + precisamente dal 29aprile ho ripreso a fare palestra seriamente questa volta, però a casa... ho messo su una piccola palestrina.
Il mio obiettivo è la massa dalla vita in su, non do molta importanza alle game (lo so che è male).
Devo dire che i risultati di questi mesi sono già visibili... sta sera posto delle foto così potete vedere + o - il mio livello e consigliarmi cosa migliorare.
La dieta non la curo tantissimo, diciamo che la linea base è dieta iperproteica e basso consumo di carboidrati (presi prevalentemente a mezzo giorno).

prima di cambiare la scheda ecc vorrei sentire un parere sul mio stato di forma e per questo aspetto sta sera, ho il grasso çorporeo di circa 13%, alto 173 peso 62kg.

be direi per ora basta così, vi faccio i compimenti a tutti per il duro lavoro compiuto ad allenarsi e per il bellissimo forum

[MOSTMUSCULAR 85]

Benvenuto

Quando si è all'inizio molti danno importanza solo all'allenamento della parte superiore del corpo tralasciando le gambe,ma col tempo se si vuole diventare grossi ci si rende conto di quanto sia importante l'allenamento delle gambe.Nn fare l'errore di nn allenarle xkè poi il fisico ne risentirà negativamente. Nn puoi costruire un grosso fisico su gambe sekke,così cme una quercia secolare nn può reggersi su radici minuscole

[S...bronzetto Sardo]

Concordo con MOSTMUSCULAR85 non tralasciare le gambe anche da un punto di vista estitico... se sviluppi solo la parte superiore... in calzoncini rischi di assomigliare ad una paletta di segnalazione...

[tattoos]

Mi autocito da altri lidi:

"Non allenare il più grande distretto muscolare del nostro corpo è come evitare di scopare per far dispetto alla moglie...".