Tipo magro..

[axelbad]

Ciao a tutti gente, mi chiamo Alex ho 30 di Palermo e sono un neofita.
Sono alto 175 cm per 57 kg di peso, fisico asciutto.
Ho intenzione di andare in palestra per mettere su un po di massa, ma prima avrei bisogno di alcuni consigli.
Secondo voi dopo qnt tempo (tempi indicativi ovviamente..) si vedranno dei risultati?
Che tipo di "dieta" dovrei seguire (es. mattina, pranzo , cena..etc)?
Qlc tipo di consiglio è bene accetto.

Grazie a tutti

[Dex83]

Ciao benvenuto; anche io di pa
I risultati dipendono da molti fattori: obbiettivi, allenamento, alimentzaine ecc
Posta la tua attuale alimentazione e vediamo di darti qualche consiglio...

[MOSTMUSCULAR 85]

Magna e spingi amico,poi i risultati arriveranno.Il tempo ke ci vorrà dipende da tantissimi fattori.
Posta la tua dieta e l'allenamento nelle sezioni apposite per maggiori consigli

[axelbad]

Per adesso mangio uno schifo...Un po di pasta a pranzo e un panino la sera.
Ho intenzione di cambiare radicalmente abitudini (anche smettere di fumare...forse..)
Vorrei seguire un programma serio, con una dieta adeguata per raggiungere il più velocemente possibile dei risultati.

Di che zona sei di palermo? Io via sammartino

Edit
PS.: Considerate che come lavoro faccio il programmatore...e che sono seduto 24/24 su una sedia e non faccio attività fisica da molti anni (forse 4 o più), ma ho serie intenzioni

[MOSTMUSCULAR 85]

Per adesso mangio uno schifo...Un po di pasta a pranzo e un panino la sera.
Ho intenzione di cambiare radicalmente abitudini (anche smettere di fumare...forse..)
Vorrei seguire un programma serio, con una dieta adeguata per raggiungere il più velocemente possibile dei risultati.

Di che zona sei di palermo? Io via sammartino

Edit
PS.: Considerate che come lavoro faccio il programmatore...e che sono seduto 24/24 su una sedia e non faccio attività fisica da molti anni (forse 4 o più), ma ho serie intenzioni

Questo è importante

[Paul_Anderson]

Sei parecchio magro in relazione all' altezza. Mangia e spingi. Allenati con esercizi base.

[Dex83]

zona università

[axelbad]

E facendo le cose come è giusto fare (allenamenti, dieta, integratori, etc..) che tempi prevedete per vedere qlc tipo di risultato (2...6 mesi, 1 anno..etc)?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sei molto magro quindi i primi risultati arriveranno in breve tempo,ma nn ti aspettare di mettere sù un braccio da 40 cm in due mesi,per costruire un fisico grosso e qualitativo servono anni

[Dex83]

Dipende anche da che obbiettivi hai...

[axelbad]

Bhe per adesso forse neanche le gambe arrivano a 40 cm ))
Forse quello che mi manca è un po di incoraggiamento che sto trovando qui grazie a voi. Il fatto che i primi risultati dovrebbero arrivare dopo poco tempo mi incoraggia molto

Grazie ancora per i consigli.

Ma secondo voi che tipo di dieta dovrei seguire?

[MOSTMUSCULAR 85]

Per la dieta fai un salto nella sezione dieta e alimentazione x farti un'idea delle diete x la massa. Cmq ti dico già ke dovrai mangiare parekkio,sei molto magro

[axelbad]

Gli obiettivi sono quelli di mettere massa nel più breve tempo possibile.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì,sei molto secco dacci dentro e cme detto i risultati arriveranno.Cmq nn avere fretta ripeto,il processo di crescita muscolare è una cosa lenta e ci vuole tempo,impegno e pazienza. Detto questo vista la base da cui parti all'inizio nn dovrebbe essere troppo difficile mettere sù un pò di massa

[axelbad]

Grazie mille per i consigli ragazzi.
Spero solo di trovare a Palermo una buona palestra e un buon istruttore che sappia seguirmi all'inizio.

Per dex83 (e a tutti i palermitani):
Pensavo di andare alla body star (viale piemonte). è buona come palestra?