creatina

[Rampage]

vedi che allora qualcosa so

[Rampage]

e vuoi mettere che non devi escogitare metodi di assunzione poco pratici stile succod'uva, brioschi in acqua tiepida ecc.
è comodamente in capsule

[Rik_the_Dog]

Io cn la mono mi trovo meglio e mi da più forza!

[LARRY SCOTT]

e vuoi mettere che non devi escogitare metodi di assunzione poco pratici stile succod'uva, brioschi in acqua tiepida ecc.
è comodamente in capsule

si veramente....a volte per ricreare l'effetto tampone bisogna fare intrugli degni di Donascimiento

[Login]

Quindi mi pare di capire che assumendo creatina si perde in definizione.
Ma, tanto per avere un'idea, di quanto si può aumentare assumendola?

[Rampage]

Quindi mi pare di capire che assumendo creatina si perde in definizione.
Ma, tanto per avere un'idea, di quanto si può aumentare assumendola?

non perdi in definizione, mica con la creatina si assumono lipidi eh
forse non ci capiamo
la creatina essenzialmente veicola acqua nei muscoli e tendono per questo a risultare leggermente piu "gonfi"
ma non sono fisicamente cresciuti stile "schiocchi le dita e crescono"

la funzione della crea non è quella di far crescere i muscoli, contribuisce ma non è la sua primaria, quella la svolgono i mattoni che formano la muscolatura cioè la proteine e in seconda battuta gli aminoacidi che le costituiscono

[Rik_the_Dog]

si veramente....a volte per ricreare l'effetto tampone bisogna fare intrugli degni di Donascimiento

Un po' di succo di frutta e via larry!

[Rik_the_Dog]

non perdi in definizione, mica con la creatina si assumono lipidi eh
forse non ci capiamo
la creatina essenzialmente veicola acqua nei muscoli e tendono per questo a risultare leggermente piu "gonfi"
ma non sono fisicamente cresciuti stile "schiocchi le dita e crescono"

la funzione della crea non è quella di far crescere i muscoli, contribuisce ma non è la sua primaria, quella la svolgono i mattoni che formano la muscolatura cioè la proteine e in seconda battuta gli aminoacidi che le costituiscono

Occhio che la creatina avanzata non rende più gonfi...e in un certo la crea aiuta a crescere, da più forza quindi carichi di più e cresci di più! Easy!

[LorenzoCB]

la alcalina non necessita di fasi carico7scarico....è ottima già solo per quello

già...quasi tutti la preferiscono...

Io cn la mono mi trovo meglio e mi da più forza!

ma come vedi cè anke gente ke si trova meglio con la vecchia mono..
è soggettivo, non esistono creatine migliori e creatine peggiori..

al massimo avanzate..ma non vuol dire ke sono meglio..

Quindi mi pare di capire che assumendo creatina si perde in definizione.
Ma, tanto per avere un'idea, di quanto si può aumentare assumendola?

non si perde in definizione perkè l'acqua ke si trattiene nei muscoli, è trattenuta intracellularmente...

quello ke intendi tu, è acqua trattenuta extracellularmente..

[Rampage]

Occhio che la creatina avanzata non rende più gonfi...e in un certo la crea aiuta a crescere, da più forza quindi carichi di più e cresci di più! Easy!

aLZAR DI PIU non significa ahimè, purtroppo, crescere necessariamente, se fosse cosi facile e diretta lacosa assumeremmo tutti creatina con ottimissimi risultati... invece no: assumi crea, ti si gonfiano i muscoli xke veicola acqua, spingi di piu in palestra coi carichi, smetti e torni come prima o quasi

già...quasi tutti la preferiscono...


ma come vedi cè anke gente ke si trova meglio con la vecchia mono..
è soggettivo, non esistono creatine migliori e creatine peggiori..

al massimo avanzate..ma non vuol dire ke sono meglio..


non si perde in definizione perkè l'acqua ke si trattiene nei muscoli, è trattenuta intracellularmente...

quello ke intendi tu, è acqua trattenuta extracellularmente..

[Rik_the_Dog]

aLZAR DI PIU non significa ahimè, purtroppo, crescere necessariamente, se fosse cosi facile e diretta lacosa assumeremmo tutti creatina con ottimissimi risultati... invece no: assumi crea, ti si gonfiano i muscoli xke veicola acqua, spingi di piu in palestra coi carichi, smetti e torni come prima o quasi

:nono2: La funzione volumizzante della creatina è del tutto secondaria e parlando sempre di mono che può dare ritenzione idrica visto che le avanzate non danno questo effetto. La prerogativa principale è appunto l'aumento della forza ed energia ed è proprio questo l'aiuto che chi assume creatina si deve aspettare. Quando si smette di prenderla un po' d'acqua può andarsene si, ma non perdi certo muscolo

[Rampage]

si ma il suo effetto "aumento forza" ti fa alzare di piu ma non necessariamente alzando di piu cresci.
purtroppo!

io da settembre a giugno ho aumentato il massimale di piana quest'anno di quasi 20 kg eppure ho cmq tutta definizione e ho messo quasi zero massa, praticamente ho definizione e forza stop in meglio ù
tendenzialmente cmq e generalizzando in linea di massima è come dici tu, io dicevo solo che non è un'equazione matematica

[Rik_the_Dog]

Si si hai ragione che non è matematico...magari!!!
Però si spera di mettere qualcosina anche solo in termini di qualità!

[Rampage]

già

[fransar]

Citazione:
Originalmente inviato da fransar
Devi ciclicizzarne l'assunzione. Il modo corretto di assumerla è fare una settimana di carico per portare i muscoli a saturazione, 5-7 di mantenimento, e 3 di scarico in cui sospendi completamente.
Io faccio così con ottimi risultati:
1° sett. 5 gr. 4 volte giorno (mattina, pranzo, cena, pre-nanna)
2°>5° sett. 3 gr. 2 volte giorno (mattina, sera o 1 h. prima dell'allenamento)
6°>8° sett. sospendere
Puoi prenderla anche semplicemente con 1-2 cucchiaini di zucchero in acqua tiepida e poi bevi molta acqua durante la giornata perchè aumentando la ritenzione idrica nelle fibre muscolari le volumizzerai al meglio.

.... ma soprattutto : mangia e spingi!

Creatina prenanna....


E' solo nella settimana di carico! Ho scritto pre-nanna intendendo 1-2 ore prima di andare a dormire. Molto meglio suddividere 20g. in 4 assunzioni da 5g. ripartite durante la giornata (e x forza di cose l'ultima capita di sera) piuttosto che prenderne di più in meno volte. Alternative?