creatina

[Deadlift]

Perkè voi per ritenzione intendete l'acqua trattenuta extracellularmente, quella ke "appanna"..cosa ke fa la monoidrato..
mentre invece le creatine avanzate trattengono si acqua, ma a livello intracellulare non causando ritenzione..

ok. allora spiegatemi qual'e io meccanismo secondo il quale la krealkalina non da ritenzione extra ma solo intra...visto che la alkalina è semplice mono tamponata.

[Nazareno]

cioè----proviamo a fare un riepilogo di quello che si è detto??

[Nazareno]

ok. allora spiegatemi qual'e io meccanismo secondo il quale la krealkalina non da ritenzione extra ma solo intra...visto che la alkalina è semplice mono tamponata.

mi associo

[LorenzoCB]

ok. allora spiegatemi qual'e io meccanismo secondo il quale la krealkalina non da ritenzione extra ma solo intra...visto che la alkalina è semplice mono tamponata.

Amico purtroppo ancora non sono un esperto, e della spiegazione ke ti sto per dare non ne sono sicuro (di quello ke ti ho detto prima si però)
cmq il processo di tamponamento fa si ke la creatina, veicolizzata appositamente, arrivi diretta nelle cellule muscolari e non si "sparpagli" nel resto del corpo come invece farebbe una monoidrata non veicolizzata..

[Deadlift]

Amico purtroppo ancora non sono un esperto, e della spiegazione ke ti sto per dare non ne sono sicuro (di quello ke ti ho detto prima si però)
cmq il processo di tamponamento fa si ke la creatina, veicolizzata appositamente, arrivi diretta nelle cellule muscolari e non si "sparpagli" nel resto del corpo come invece farebbe una monoidrata non veicolizzata..

la krealkalina è tamponata non veicolata. la veicolazione è un'altra cosa. e il fatto che si "sparpargli" nel resto del corpo la vedo dura, visto che il 95% delle riserve di creatina sono nel muscolo.

Lorè non c'e l'ho con te , è solo che anche io vorrei capire questa cosa, ancora una spiegazione seria non l'ho avuta da nessuno.

[Rik_the_Dog]

C'è anche da dire che la mono non da ritenzione a tutti quanti quindi un mistero in più!

[Nazareno]

la funzione principale della creatina è ricaricare le molecole di ATP degradate in ADP (viene perso un gruppo fosfato) durante uno sforzo massimale che va da zero a 10 secondi. La produzione di ATP avviene ad opera di 3 metabolismi, ma gli altri due sono troppo lenti nel caso si ha una richiesta estremamente veloce. Si parla in questi casi di sovrapposizione di metabolismi ma prevale quello anaerobico alattacido (ricarica dell'ATP dal creatin - fosfato presente nei muscoli). Ecco perchè la creatina può risultare molto utile in attività fisiche come il Powrlifting, lo sprint ecc...dove è rischiesto un lavoro di forza in un tempo molto breve.
La creatina monoidrato si converte in creatinina in ambiente acido ed esposta a fonti di calore, ecco perchè molti soggetti presentano livelli di questa più alti nel sangue (a parte che per un atleta avere livelli leggermente più alti è normale). Inoltre , dato il cattivo assorbimento a livello intestinale , sarebbe meglio utilizzare un trasportatore attivo sodio-dipendente, ed a carboidrati dato che un livello più alto di insulina (quindi di glicemia) comportano un miglior assorbimento a livello muscolare.
Le forme di creatina con sistema di trasporto (citrato ecc..) permettono di raggirare questi inconvenienti.
La creatina trasporta con se acqua per cui si può definire volumizzatore ed idratatore muscolare. Se associata a zuccheri come destrosio ecc...ci si "appanna". in ogni caso, non si utilizza in definizione (nemmeno la glutammina).