Ho iniziato da poco. Dubbi...

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Intanto un saluto a tutti.

Premetto che ho cominciato palestra e smesso per svariate volte, problema più che altro dovuto al lavoro. Mi ritengo ben predisposto geneticamente in quanto pur essendo 175cm per 57kg ho i muscoli ben delineati.

Poi ho dovuto assumere un farmaco per alcuni mesi, peccato avesse come effetto collaterale la ritenzione idrica. Dopo 3 mesi sono passato da 57 a 67 chili, vedeste che pancia che avevo! Non ho mai potuto allenarmi bene nel frattempo, adesso sono 64kg ed ho ancora un pò di pancetta. Inutile dire che il mio obbiettivo primario ora è quello di far sparire praticamente tutto. Da poco ho cambiato lavoro e adesso a mezzogiorno mangio in mensa, ovviamente potete immaginare che non è certo un pasto di prima qualità. Ho cominciato palestra da un mese, accetto consigli. Ho fatto il test linkato qui (quello su tiscali del n° di dita sul bicipite) e risulto essere un ectomorfo. Prima di questa disavventura non avevo praticamente grasso, se contraevo gli addominali mi si formava il solco al centro, adesso oltre alla panzetta, ho della ritenzione leggera un pò su tutto il corpo.

grazie

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nessuno che mi sa rispondere?

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti consiglio di postare la tua dieta nella sezione apposita

[Rik_the_Dog]

Ti consiglio di postare la tua dieta nella sezione apposita

Esattamente...Solo dieta e attività aerobica (ma soprattutto la prima) possono farti perdere la "panzetta"

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Al mattino quasi sempre cappuccino e cornetto. A pranzo, come ho detto, mangio nella mensa dell'azienda. Mi reco poi in palestra verso le sette (dall'una che avevo mangiato), al momento attuale ho la scheda base, comunque ho scelto per motivi di tempo schede da max un'ora. Adesso con questo caldo, la sera, prediligo piatti leggeri (prosciutto e melone, insalata di riso, insalatone ecc..)

[MOSTMUSCULAR 85]

Mangi poco e male amico

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Beh, per la mensa non è che posso fare molto. Per il pasto serale, sarò io un caso particolare, ma dopo uno sforzo prolungato tipo la palestra, mi passa completamente la voglia di mangiare.

[ste977]

non so in che mensa vai tu...pero le mense dove sono stato io si mangia meglio che a casa!!poi strano che dall'1 alle 7 con in mezzo anche l'allenamento non hai fame!!io dopo 2 ore che nn mangio sento gia i morsi...